Agora que cumpri o objetivo a que me prôpus no inicio do ano, está na hora de traçar um novo objetivo.
Foi no passado Domingo que corri a minha primeira meia-maratona, a um ritmo confortável e num tempo fantástico!
Vou deixar um pouco de lado a corrida e recuperar um pouco a massa muscular perdida durante o processo e tonificar um pouco.

Como o objectivo é obter resultados duradouros é importante ter paciência e métodos. Por isso,  resolvi entrar em contato com a SIK Nutrition para me acompanhar neste novo percurso.
Vou começar um acompanhamento nutricional e de treinos e vou partilhar com vocês esta nova etapa.
É só seguir-me no instagram @elacozinha e estar atenta aos instastories! 
 
A SIK Nutrition irá calcular e traçar um plano individual e personalizado com base nos meus dados (peso, altura, idade e hábitos) e gera o número de calorias diárias e macronutrientes a consumir. Nesta minha “nova” alimentação, vou apenas ajustar as quantidades e os alimentos às minhas necessidades diárias. Este tipo de alimentação possibilita-me comer os alimentos que mais gosto, quando me apetece, apenas tenho que controlar as quantidades ao contrário de uma dieta típica onde os alimentos e as refeições são limitadas.

O objetivo não é contar macros para o resto da vida, mas sim educar, aprender e adaptar a alimentação que se gosta e desfrutar da mesma. Muitas vezes não é fácil e dá algum trabalho, mas compensa, e muito, a longo prazo. É tudo uma questão de bom senso.

Este método parece funcionar para mim, e para vocês, qual é o método que funciona/utilizam?

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