Superalimentos // As minhas escolhas

Para quem ainda não sabe o que é isto dos superalimentos, eu explico. Tal como o nome indica, são “alimentos super concentrados energética e nutricionalmente, que fornecem ao nosso organismo uma dose extra de aminoácidos, vitaminas, minerais e outros nutrientes, de uma forma 100% natural, equilibrada totalmente assimilável pelo corpo, o que não acontece com os complexos vitamínicos e minerais sintéticos e possuem elevados benefícios para a saúde.”

À medida que vou adaptando o meu estilo de vida vou encontrando novos produtos e novos ingredientes, ou porque vejo num artigo ou porque vejo um comentário no Instagram/Facebook e vou à procura de mais informação sobre o assunto.

Tenho conseguido introduzir com sucesso alguns dos superalimentos na minha alimentação e começam a estar muito na moda. Destacam-se alimentos como: as Bagas de Goji, as Sementes de Chia, as Sementes de Linhaça, a Maca, o Camu Camu, a Espirulina, a Clorela, e outros que tanto! Hoje venho falar-vos das minhas escolhas.

Por normal compro sempre da ISWARI, foi das primeiras marcas que encontrei e com a qual me sinto bem. Podem saber mais sobre a Iswari aqui.

MATCHA EM PÓ
Recentemente tenho falado muito neste produto e dos seus benefícios. Tento incluir sempre que posso.
Destaco os principais benefícios: aumentar os níveis de energia e acelera o processo de queima de gorduras ao mesmo tempo que fortifica o sistema imunitário.
Sugestão de Utilização: Matcha Latte, Sumos, Trufas ou Crepes.

SEMENTES DE CÂNHAMO
Estas Sementes apresentam um elevado teor de proteína (vegetal) e uma dose considerável de ómega 3 e 6, vitamina E, entre muitos outros nutrientes.
Sugestão de Utilização: Como topping em Trufas, Sumos ou Papas de Aveia.

SEMENTES DE CHIA
Estas sementes são extremamente rica em Ómega 3 e 6, ácidos gordos essenciais, bem como em minerais e fibras, para além de ser uma fonte de proteína. Elas aumentam 10x de tamanho quando hidratadas e são de digestão lenta, conferindo uma sensação de saciedade prolongada.
Sugestão de Utilização: Polvilhar no Iogurte ou fazer um Pudim de Chia

MACA
É a minha mais recente aquisição. É um excelente superalimento para aumentar os níveis de energia e o equilíbrio do sistema hormonal.
Sugestão de Utilização: Sumos ou Trufas.

POLÉN DE ABELHA
O pólen de abelha é feito a partir de pólen que é recolhido pelas abelhas nas plantas em floração e apresenta um elevado teor nutricional. Para além de ser um excelente impulsionador natural de energia, comecei a tomar este superalimento devido à elevada quantidade de antioxidantes que atuam como anti-inflamatório sobre o tecido dos pulmões e pelo facto de aliviar as alergias, mas existem outros benefícios.
Sugestão de Utilização: Topping em Iogurtes, Sumos ou Papas de Aveia.

Existem outros superalimentos com outros benefícios. No entanto estes são os que habitam atualmente no meu armário.

Estas embalagens são um pouco caras, mas na verdade duram imenso tempo! O meu conselho é focarem-se em 2 superalimentos de cada vez e ir experimentando novos assim que as embalagens acabam. Afinal de algum tempo já conseguem decidir qual gostam mais.

Compra os produtos ISWARI online em www.iswari.pt e tem 10% desconto em todos os produtos usando o código ELEELA10.

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Super Alimentos

Sabe o que são Super Alimentos?
Eu também não sabia e por isso achei por bem explicar aqui no blogue.

Super Alimentos são, como o nome indica, “alimentos super concentrados energética e nutricionalmente, que fornecem ao nosso organismo uma dose extra de aminoácidos, vitaminas, minerais e outros nutrientes, de uma forma 100% natural, equilibrada totalmente assimilável pelo corpo, o que não acontece com os complexos vitamínicos e minerais sintéticos e possuem elevados benefícios para a saúde.”

Como é que eu me deparei com isto? Através da campanha do Continente e foi assim que resolvi investigar o que era isto de SuperAlimentos.  A nutricionista, Lillian Barros, explica neste artigo as propriedades dos super alimentos que estão a fazer mais sucesso e como os deve incorporar na alimentação.

Como viram existe uma diversidade de superalimentos (sementes de cânhamo, spirulina, maca, clorela, chia, camu camu, entre outros), mas “A gama de produtos Rise oferece misturas de super alimentos com elevado valor nutritivo para enriquecer e complementar as suas refeições promovendo assim a saúde geral, aumentando a energia e melhorando o bem estar.”  Eu gostei bastante destes packs e são bastante acessíveis. Encontrei recendente uma loja Online, a Spoon, que vende estes superalimentos, ou podem tentar encontrar em lojas bio e produtos naturais, como o Celeiro,  Brio,  entre outras lojas

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Existem 10 misturas e convém escolher a mais adequada para vocês e começar a misturar nos vossos sumos,chás,  iogurtes e até no leite.

RISE and CONQUER é uma mistura de sementes de chia, cânhamo, linhaça e bagas de Goji rica em ácidos gordos essenciais ómega 3, fibra, antioxidantes e aminoácidos essenciais. Fornece um conjunto de nutrientes essenciais à manutenção da saúde geral e prevenção de doenças crónicas.

RISE and BELIEVE é uma mistura de bagas de Goji, bagas inca e amoras brancas, frutos com propriedades antioxidantes.
Retardando o envelhecimento, protege o organismo e previne o aparecimento de doenças degenerativas e crónicas.

RISE and GO é uma mistura de sementes de linhaça, de chia, de funcho e de psyllium, alimentos muito ricos em fibra.
Facilita o trânsito intestinal sendo um óptimo aliado em casos de obstipação crónica e facilita a perda de peso por aumento da sensação de saciedade e da diminuição da absorção das gorduras a nível intestinal.

RISE and FIGHT é uma mistura de sementes de linhaça moídas, pó de açaí, de mirtilos e de camu camu, rica em antioxidantes (antacianinas e flavonóides), vitamina C, vitaminas do grupo B, cálcio, fósforo, potássio e ferro.
Aumenta a capacidade do corpo se defender das agressões externas e protege o organismo de infecções (gripes, constipações, herpes, infecções urinárias), contribuindo para a saúde geral.

RISE and SHINE é uma mistura de sementes de linhaça moídas, erva de cevada, erva de trigo, spirulina e guaraná, que estimula o emagrecimento de duas formas distintas, que se complementam: diminui as entradas e aumenta as saídas levando a uma perda de peso efectiva e impedindo a retenção de líquidos.
Contribui para a perda de peso, elimina líquidos e toxinas e combate a celulite.

RISE and DETOX é uma mistura de pó de cânhamo, pó de erva de trigo e spirulina, superalimentos ricos em fibra, clorofila e vitaminas e minerais, com propriedades
desintoxicantes e alcalinizantes (combatem a acidez do organismo).
Promove a eliminação das toxinas presentes no organismo, facilita o emagrecimento, combate a celulite e purifica a pele.

RISE and LIVE é uma mistura de sementes de cânhamo, sementes de linhaça, avelãs e sementes de abóbora,rica em ácidos gordos essenciais, ómega 3, 6 e 9, fitoesteróis e fibra. Promove a saúde cardiovascular. Contribui para a diminuição da pressão arterial, do colesterol LDL e ostriglicéridos.
Previne as doenças degenerativas cerebrais.

RISE and JUMP é uma mistura de sementes de linhaça moídas, pó de maça, pó de cacau e pó de guaraná, rica em hidratos de carbono de baixo índice glicémico e alcalóides. Indicado para todas as pessoas que tem um estilo de vida activo e exigente. Combate a fadiga crónica e o cansaço diário, aumenta o nível de energia física e mental e promove o bem estar.

RISE and SEDUCE é uma mistura de maça, cacau, guaraná, canela e sementes de linhaça moídas, com propriedades estimulantes e afrodisíacas. Aumenta os níveis de energia e actua como afrodisíaco aumentando o libido no homem e na mulher.

RISE and RELAX é uma mistura de sementes de cânhamo, sementes de linhaça moídas, pó de alcaçuz e bagas de Goji moídas. É rica em ácidos gordos essenciais Ómega 3,6 e 9 que nutrem o cérebro e ácido glutâmico neurotransmissor que ajuda a lidar com o stress psicológico e o stress relacionado com o excesso de trabalho.
Adequado para diminuir a tensão nervosa aumentando a sensação de calma.