A importância de planear as refeições

Planear refeições

Quantas vezes não tens ideias para o almoço/jantar?

Quantas vezes chega a hora e ainda estás a pensar no vais comer?

Quantas vezes vais à despensa  depois das compras e falta alguma coisa?

Ver também: 5 DICAS PARA UM ESTILO DE MAIS VIDA SAUDÁVEL


Esta preparação leva normalmente a escolher refeições mais saudáveis e nutritivas. Para além disso, ajuda a poupar tempo, dinheiro e uma redução a nível do desperdício alimentar!  Ler Mais

5 dicas para um estilo de mais vida saudável

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NEW YEAR, NEW ME. Certo? Mas e agora que já passaram 6 dias e tu ainda não fizeste absolutamente nada de diferente?

É normal no início do ano termos definido mil e uma nova coisa que iríamos fazer, mas com a correria do dia a dia, a volta à rotina depois das festas essas novas resoluções acabam por ficar de lado.

E se eu te disser que basta mudar pequenos hábitos no teu dia a dia para conseguires atingir o teu objetivo de uma vida mais saudável?

Espreita esta lista com 5 passos que te vão ajudar! Não são nada difíceis e vais ver que a tua qualidade de vida vai melhorar. Ler Mais

Pudim de Chia e Pêssego

Pudim de Chia

Super fácil de fazer, esta delícia com chia, aveia e iogurte, adoçada com mel e fruta da época

Uma opção é ótima para qualquer altura do dia e perfeita para os dias mais quentes!

Receita de Pudim de Chia e Pêssego

Ingredientes:
2 iogurtes naturais
2 colheres de sopa de flocos de aveia integral Continente Bio
4 c. de sopa de sementes de chia Continente Bio
4 pêssegos grandes 
2 c. de sopa de mel 
2 c. de chá de canela 
50ml de bebida de amêndoa Continente Bio
1 c. de chá de extrato de baunilha Ler Mais

Tostas Integrais com Queijo Fresco

As tostas com um bom queijo fresco são uma excelente opção como snack

Para quem como eu é destas andanças (do fit), de certeza que já ouviu falar que o queijo fresco magro uma excelente opção como snack.
O seu consumo o tem vindo a aumentar, porque é uma forma rápida de ingerir uma refeição proteica.

Vê também:

Refeições pré e pós-treino Ler Mais