Calendário Rotinas

A introdução de rotinas ajuda as crianças a entenderem melhor o mundo, o passar do tempo e a sequência de eventos. Está provado que as crianças sentem-se mais seguras quando sabem o que vai acontecer e ter conhecimento das rotinas transmite-lhes segurança e conforto.

Irás receber um pdf com uma compilação de 2 folhas que contém:

– “Rotinas”, com 40 ilustrações
– “Calendário Semanal”, com os dias da semana, divididos por manhã, tarde e noite
– “Estados do tempo”, com 8 ilustrações
– “Estações do ano” , com 4 ilustrações

NOTA: Devem imprimir o calendário no formato A3 e plastificar o calendário, depois imprimir a segunda folha em A3 em papel com pelo menos 200 g / m2 com acabamento brilhante.


Para além disso, vão precisar de marcador de quadro branco para escrever o dia da semana e o mês.
Podem usar pattafix ou velcro adesivo para colar as atividades no quadro.

O calendário está disponível online pelo valor de 10€. Qualquer dúvida entra em contato comigo via email.

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eBook Introdução Alimentar “O meu bebé vai comer… e agora?”

O eBook “O meu bebé vai comer… e agora?” é um guia para descomplicar esta nova fase da introdução alimentar complementar.

Se a introdução da alimentação complementar te suscita muitas dúvidas e ansiedade, então estás no sítio certo. Este guia servirá para ajudar numa fase tão especial e tornar este processo mais fácil. Para além de mãe, sou apaixonada pelo universo da Nutrição e juntamente com a nutricionista Yvonne Gomes, lançamos este ebook e estamos aqui para te ajudar a começar a introdução alimentar do teu bebé.

Em vez de um bicho de sete cabeças, em que todos têm uma opinião, que este guia sirva para ajudar a desfrutar desta nova fase e que te permita observar o seu filho a desenvolver-se dia após dia, de sorrir com ele quando faz caretas após provar novos alimentos e, o mais importante de tudo, oferecer Saúde através de bons hábitos alimentares.

Este ebook pretende responder às seguintes questões:

  • Será que o meu bebé está pronto para comer sólidos?
  • Que alimentos devo oferecer?
  • Que alimentos não posso oferecer?
  • E se o meu bebé se engasgar ou tiver uma reação alérgica?

Com este e-book irás:

  • Entender o que é a introdução alimentar
  • Conhecer os métodos de IA existentes
  • Aprender a diferenciar os sinais de fome e saciedade do bebé 
  • Entender a diferença entre engasgo e reflexo de GAG
  • Aprender a oferecer alimentos ao teu bebé de forma segura
  • E muito mais (aspectos comportamentais, alimentos proibidos, etapas da alimentação…)

Comprando este ebook terás em mãos tudo que precisas para te sentires segura  na introdução alimentar complementar do teu bebé da melhor forma, com informação atualizada.

Neste Ebook trazemos-te, como índice:
– Sinais de Prontidão
– Utensílios Necessários
– Alimentos Alergénicos
– Introdução Métodos
– Introdução Alimentar
– Gag Reflex ou Asfixia
– Fases da Introdução
– Cortes Seguros
– Textura dos Alimentos
– Creme de Legumes
– Temperos
– Papas Caseiras
– Hidratação do bebé
– Ingestão de Leite
– Segurança Alimentar

Podes contar ainda com mais de 15 receitas para o teu bebé nesta fase tão importante! Desde papinhas, a panquecas e croquetes. Escolhe as tuas preferidas e aproveita este momento único.

Na compra do ebook, oferta de 10 euros de desconto numa consulta de nutrição infantil (presencial ou online).  O desconto é válido durante  6 meses após a compra do ebook. 

Espero que te seja muito útil e te ajude, sobretudo, a descomplicar

O eBook está disponível online e está atualmente com desconto: 12,99€ em vez de 14,99€. Qualquer dúvida entra em contato comigo via email.

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* Este produto não substitui o parecer médico profissional. Sempre consulte um médico para tratar de assuntos relativos à saúde. 

Conheça melhor quem criou o conteúdo

Yvonne é apaixonada pela área da nutrição desde que se lembra de pensar “no que vai ser quando for grande”! Nutricionista desde 2012, com uma longa passagem pela nutrição clínica e desportiva, e pela formação. Mais tarde especializou-se em Nutrição Materno-infantil, formou-se como Instrutora Internacional de Massagem Infantil (IAIM @infant_massage) e é também Conselheira de Aleitamento Materno. Em 2022 abriu o seu próprio negócio, um projeto há muito sonhado: um centro materno infantil, onde a grávida, o bebé e a sua família seriam o foco principal. A dora viajar, experienciar comidas e culturas de diferentes partes do Mundo, fazer praia e cozinhar. Mãe de 2 meninos, um desafio diário apaixonante! Graças a eles, despertou para o mundo dos bebés, e soube onde profissionalmente seria feliz. Segue-a em @olis.kitchenn e @oych.baby.

Patrícia é licenciada em Novas Tecnologias da Comunicação e considera-se uma apaixonada por comida. Começou esta jornada ‘fit’ há muito tempo atrás e tornou-se numa pessoa mais saudável e ativa. Depois de ser mãe, a vida mudou bastante, mas comer saudável e a prática de exercício físico mantiveram-se na sua vida. Pretende continuar a transmitir bons valores e ser um bom exemplo para as suas filhas. Para além deste seu hobbie que é o @elacozinha, adora fotografia e os seus dias são passados em frente ao computador a fazer web design, a desenvolver websites, campanhas de marketing e de redes sociais.

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eBook Receitas Pequenos-Almoços Saudáveis

O eBook Pequenos-Almoços Saudáveis é uma compilação com as minhas 10 receitas preferidas para o pequeno-almoço

Após o sucesso dos workshops estava na altura de lançar um pequeno eBook e é assim que surge o eBook Pequenos-Almoços Saudáveis com algumas sugestões para a primeira refeição do dia.

Lê também: Workshops/Showcookings

É muito fácil dizer que vamos ser mais saudáveis este ano, mas atingir esse objetivo pode ser difícil e complicado. Muitas pessoas que iniciaram agora este estilo de vida têm dificuldades em saber o que comer e um dos grandes problemas é conseguir variar, para que este estilo de vida não se torne aborrecido e desmotivante. Por isso, é importante começar o dia da melhor maneira, o pequeno-almoço é, sem dúvida, a refeição mais importante do dia e aquela em que as pessoas têm mais dificuldade em inventar “coisas” novas.

A pensar nisso, lanço este eBook com as minhas receitas preferidas para a primeira refeição do dia. No total, são 10 receitas que podes fazer ao pequeno-almoço e não só! Estas opções são válidas também para os teus snacks (com as devidas adaptações). Tem opções simples, umas mais demoradas e outras para aquelas manhãs apressadas. Escolhe a tua preferida!

O eBook está disponível online e custa 5€.

EBOOK Pequenos-Almoços Saudáveis

 

Podem efetuar o pagamento através de Referência Multibanco clicando no link ou fazê-lo também através do MB WAY. Entrem em contato comigo via email.

 

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Menu de S. Valentim

Créditos da imagem: pxhere

Para quem quer evitar a confusão da cidade e dos restaurantes, o melhor é mesmo ficar por casa e caprichar mais um bocadinho no jantar de hoje. Parece-te bem?
Um jantar descontraído, iluminado com velas e acompanhado com uma música agradável, é a melhor maneira de terminar o dia e sobretudo este dia especial.  Para isso, sugiro um pequeno menu saudável com entrada + Prato Principal + Sobremesa. Afinal de contas esta é suposto ser uma noite diferente!

Para entrada podemos começar com um babaganoush com sementes de cânhamo. É um paté saboroso, é feita com miolo de beringela grelhada. Podes acompanhar com pão, tostas, crackers ou palitos de vegetais.

Para o prato principal sugiro algo leve e que dê para aproveitar a beringela usada para fazer a entrada e não desperdiçando nada. Uma beringela recheada com camarão, cogumelos e queijo. (esta receita usa courgette, mas o procedimento é exatamente o mesmo para a beringela) – Podes rechear com o que quiseres: Frango, Peru, Pescada – A imaginação é o limite!

Para finalizar, uma deliciosa tarte de chocolate com apenas 4 ingredientes.

Gostaste destas opções?

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Brownies Saudáveis de Cacau

Iniciei este blogue com uma receita de bolo de chocolate e beterraba. Um post sem grande coisa, sem grandes explicações e floreados, mas a verdade é que aquele bolo fez enorme sucesso!

Servi num jantar e ninguém reparou na cor mais avermelhada do bolo e todos ficaram a chorar por mais uma fatia.

Hoje trago-vos uns Brownies Saudáveis de Cacau e Beterraba.
Podem dar uma vista de olhos aqui aos Brownies Saudáveis de Abacate e Chocolate que fiz há uns tempos.

A Beterraba é considerada um super alimento cheia de benefícios para a sua saúde, mas a verdade é que não sou fã.
Não a consigo comer em sumos/batidos e muito menos em saladas. Na verdade, a única maneira que a consigo comer é assim, envolvida em algo doce e quase imperceptível.
Se são esquisitos como eu vão adorar esta receita!

Já te imaginaste a comer um brownie sem peso na consciência e  melhorar a saúde ao mesmo tempo? 
Sim, é possível!  Vamos lá então à receitinha!

Brownies Saudáveis de Cacau

Brownies Saudáveis de Cacau

Ingredientes

  • 1 beterraba cozida
  • 1 colher de sopa açúcar de coco
  • 2 ovos
  • 60 gr de cacau cru
  • 50 gr de polvilho doce
  • 60 gr de farinha de trigo sarraceno
  • 2 colheres de sopa de óleo de coco
  • Nozes picadas ou outro fruto seco (a gosto)
  • 1 colher de chá de fermento

Preparação

Pré-aquece o forno da 180ºC

Num recipiente, coloca a beterraba cozida picada ou ralada.

Adiciona os ovos, o óleo de coco, o açúcar de coco e as farinhas e mexe bem.

Adiciona as nozes ou o fruto seco que escolheste, e o fermento e mexe novamente.

Coloca num tabuleiro forrado com papel vegetal, e leva ao forno por cerca de 25mins.

https://elecozinhaelalava.pt/2017/04/13/brownies-saudaveis-cacau/

 

Sabias que a beterraba...
Tem poucas calorias, é rica em antioxidantes como os carotenoides e flavonoides, vitaminas e minerais como o zinco, magnésio, vitamina B e C. É ainda rico em ácido fólico, manganês, ferro, potássio e fósforo e ajuda a combater a anemia.
Os principais benefícios da beterraba são*:
– Diminui os níveis de pressão alta: contém nitratos que ajudam relaxar os vasos sanguíneos;

– Melhora o rendimento do treino: por relaxar os vasos sanguíneos permite que mais nutrientes cheguem aos músculos;

– Fortalece o sistema imune: é rica em zinco que ativa um hormônio que aumenta a produção de células de defesa do organismo;

– Previne e combate anemia: por conter ferro e vitaminas do complexo B evita e trata esse tipo de anemia;

Mantém a saúde dos músculos: contém potássio e cálcio, importantes para a manutenção de fibras musculares saudáveis;

– Protege o sistema nervoso: por ser rica em vitamina B1 e B2;

– Previne o envelhecimento precoce: contém elevados níveis de vitamina C, que é um potente antioxidante que evita o envelhecimento das células;

– Controla o colesterol e protege o coração: tem alto teor de fibras que reduzem a absorção de colesterol no intestino;

– Previne o cancro: além da vitamina C, é rica noutros antioxidantes. Por exemplo a betalaína que diminui o risco de cancro;

– Mantém a saúde dos olhos e previne cataratas: contém vitamina A, importante na manutenção da saúde ocular;

*Fonte: Sapo

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