31 Julho, 2018 / Ela 4 Comentários

Essenciais de Corrida

Hoje vou falar dos meus essenciais de corrida para aproveitar ao máximo o meu treino

Para mim correr é uma das atividades simples e agradável, gosto de correr na rua, de ver a “paisagem” e disfrutar de uma boa música. No entanto, não é calçar umas sapatilhas e ir. Contrariamente ao que muitas pessoas pensam, alguns equipamentos para corrida são essenciais para um bom desempenho.

Sapatilhas de corrida

Um dos meus primeiros investimentos foi um bom par de sapatilhas, é o primeiro ponto que qualquer corredor deve pensar se quiser ter uma boa performance. Como a corrida tem muito impacto, é essencial umas sapatilhas com um boa sistema de amortecimento.
Podes ver aqui as sapatilhas para correr que tenho. A minha primeira compra foram os Asics Gel-Kayano 21. São muito resistentes, a único contra é que são pesadas quando comparadas com as restantes sapatilhas de corrida. A seguir vieram as Adidas Pureboost X (as mais leves que tenho). São super leves, têm um óptimo amortecimento e parece que estou nas nuvens. A seguir vieram as Nike Flynit Lunar 3, são exatamente como eu gosto: bom amortecimento e sensação super natural. Mais recentemente comprei as Nike Air Zoom Pegasus 34.

Escolher corretamente umas sapatilhas é fundamental para evitar lesões na corrida.
Vê aqui: Como escolher as sapatilhas certas

Soutien de Desporto

Quando queremos dar o melhor ao nosso corpo, todos os detalhes importam e, no caso do soutien, estamos a falar de uma peça-chave que pode até mesmo influenciar a nossa performance. Em atividades de maior impacto é fundamental um bom suporte do peito.
As minhas escolhas passam pelo Nike Pro e Adidas.

Roupa Leve e Confortável

Uns calções e um top de cavas são a minha escolha principal, mas claro que isso depende da estação do ano. Se for durante as estações mais quentes opto por roupa mais leve e em estações mais frias, opto por vestir em camadas, como podes ler neste artigo.
Vê também: Correr ou Caminhar com Calor

Relógio de Corrida

De forma a teres uma melhor noção dos teus treinos e da tua evolução, uma boa aquisição será um relógio de corrida com GPS e de preferência com medidor de ritmo cardíaco. Existem já alguns que não é preciso a banda ao peito. O meu relógio atual é o Runner 3 da TOM TOM. É um relógio básico, mas que me permite controlar o ritmo cardíaco, o ritmo da corrida e mantém um registo.

Headphones

Eu considero-o um essencial, mas muitas pessoas correm sem música. Uns bons auscultadores de corrida devem ser macios, maleáveis, à prova de água (e de suor), sem fios e, claro, ter microfone. Não deve atrapalhar a atividade física, ser incomodativo ou estar sempre a cair dos ouvidos (o que acontece atualmente com os meus). Aceito sugestões de headphones de corrida (por favor comentar).

Braçadeira ou Bolsa

Dependendo da distãncia e da tralha que tenho que levar comigo (gel, chaves do carro, etc) opto ou pela braçadeira ou pelo cinto. Não gosto de andar com coisas nos bolsos, e raramento levo roupa com bolsas. Esta é uma das maneiras de ter as suas mãos livres. São soluções simples que podes utilizar tanto ginásio, como em e caminhadas, a andar de bicicleta, etc.
Atualmente uso este cinto da Patuá Fitness com vários compartimentos.

Quais os teus equipamentos essenciais para corrida de rua? Deixa o teu comentário abaixo!

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18 Abril, 2017 / Ela Comentar

A chegada da Primavera na loja Skechers do Rossio

Foi na 11ª loja da Skechers em Portugal que foi lançada este campanha de Primavera. A loja abriu o ano passado em Lisboa, mais concretamente no Rossio.

Trata-se, porém, da primeira loja de rua da marca e também a maior no País. Neste espaço não falta oferta, inclui opções para crianças, homens e mulheres e também estão disponíveis modelos de performance, para corrida ou caminhadas, mas também modelos mais lifestyle.

Foi a convite que fui conhecer o espaço e a gama num evento especial.
Para onde acham que fui primeiro? Para os modelos de performance! Ando completamente viciada em comprar outfit’s para o ginásio e claro que fiquei super curiosa em conhecer essa gama especifica.

Sempre que penso na marca Skechers associo ao conforto, devido à sua tecnologia “Memory Foam”, ou seja, a Skechers através de uma palmilha de espuma viscoelástica, que integra em cada sapato e se molda ao pé a cada passada, proporcionam uma experiência suave e cómoda ao longo de todo o dia.
A tecnologia Memory Foam combina o conforto e design desportivo. O que é que se pode pedir mais?

Portanto.. Dilema número um: Ténis Lifestyle ou de Performance?
E comecei a fazer contas! Neste momento já tenho 3 bons pares de ténis de corrida, com os quais me sinto super confortável.
Então resolvi optar por um modelo lifestyle para passear em grande estilo e super confortável.
Próximo dilema: Qual modelo lifestyle????
Estes foram os meus preferidos:

E no fim, os grandes vencedores:

Espreita aqui o vídeo:

Em Portugal, a coleção Skechers está disponível nas lojas Skechers do C.C. Forum Almada, C.C. Vasco da Gama, C.C. Colombo, C.C. Cascaishopping, Forum Algarve, Algarve Shopping, C.C. Arrábida Shopping, Forum Coimbra, C.C. The Style Outlet. Os modelos da marca estão também à venda nas lojas Sport Zone e em outros pontos de venda autorizados.

Qual é a tua marca preferida de ténis? Já experimentaste a Skechers?

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17 Maio, 201631 Julho, 2018 / Ela Comentar

Como escolher as sapatilhas certas

Ok, ok! Não atirem pedras já, mas só vou disser isto uma vez: Ténis é um desporto! Pronto, está dito.
Por isso, passemos ao que realmente importa: Escolher as sapatilhas certas!
Esta escolha deve ser um processo individual, pois somos todos distintos e o que serve para o(a) nosso(a) amigo(a) poderá não ser o mais correto para nós.
Devemos ter ainda em consideração qual a finalidade/uso que queremos dar: corrida em estrada, trail, corrida na passadeira, treinos longos ou curtos, rápidos ou lentos.

Hoje em dia as opções são mais que muitas e na hora de compra ficamos sempre confusos com o que escolher. É normal!

Deixo-vos algumas dicas que devem ter em conta na vossa escolha:
– Experimentar e sentir se o modelo está ajustado ao pé.

– Ter a certezas que são confortáveis desde o 1.º momento e não o magoam em lado nenhum.

– Dar espaço suficiente para que os dedos do pé se mexam à vontade.

– Vá com tempo as compras, é necessário experimentar vários modelos e várias marcas. É preciso calças as sapatilhas e dar uma voltinha para ver como se sente.

– Procure ajuda de alguém especializado e com experiência. Em muitas lojas eles até fazem o teste da passada.

– Se usar palmilhas ou algum tipo específico de meias leve-as consigo para experimentar com as sapatilhas.

– Medir os dois pés, visto que os tamanhos podem ser ligeiramente distintos. Compre sempre modelos de acordo com o tamanho do seu maior pé.

– Comprar os sapatos de desporto de tarde ou ao final do dia, por norma os pés estão um pouco inchados, o mesmo acontece quando corre.

– O tamanho difere entre fabricantes, marcas e modelos, por isso o tamanho pode não ser o mesmo em todas as sapatilhas, tem isso em atenção;

– Prepara-te para investir, as sapatilhas não são eternas e devem ser substituídas. Por vezes o barato sai caro.

– Ter em conta o amortecimento. Tudo vai depender da modalidade praticada. Modalidades de alto impacto requerem mais amortecimento.

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