Veganismo ou vegetarianismo: 8 alimentos ricos em proteína para substituir a carne

Se uma das tuas preocupações numa dieta vegan ou vegetariana é a falta de proteínas este artigo é para ti!

Uma das preocupações mais comuns de quem segue uma dieta vegan ou vegetariana é a de que pode existir falta de proteínas. No entanto, vários e várias especialistas em nutrição concordam que levar uma alimentação deste tipo proporciona todos os nutrientes necessários para se ter uma dieta equilibrada. Ler Mais

Proteínas Vegetais // Escolhas e Experiências

A proteína possui um papel importantíssimo na construção e manutenção dos tecidos, no sistema imunológico, na construção e reparo do DNA, além de produzir energia e realizar muitas outras funções.
Como o corpo não armazena proteína, é importante obter o suficiente na alimentação praticada.

Se tivermos uma alimentação completa e variada, o nosso corpo não pede suplementação extra, mas para quem treina regularmente e quer uma recuperação mais rápida, uma maior definição muscular ou uma necessidade de maiores níveis de proteína para atingir as macros ou necessidades nutricionais, as proteínas são uma boa opção.

Existe imensa oferta no mercado no que toca a Whey, todas elas diferentes a nível de sabor, consistência e valores nutricionais.
Para quem é intolerante à lactose ou por questões éticas e/ou religiosas não quer consumir proteína animal, a proteína vegetal é a alternativa.
Eu não tenho qualquer intolerância à proteína do leite e posso consumir Whey à vontade. No entanto, por escolha própria resolvi mudar para a proteína vegetal, o seu consumo não causa inchaço, devido à ausência de lactose e de glúten e ajuda a reduzir a gordura abdominal. Para além disso, como tenho pele oleosa, com tendência acnéica, a Whey não é a melhor opção, daí a minha mudança.

Tento sempre suprir as minhas necessidades nutricionais através da alimentação, mas como treino diariamente recorro a este tipo de suplementação para aumentar a minha performance e acelerar a recuperação.

Cada vez mais se vê esta nova geração de proteínas vegetais, são poucas ainda, mas aos poucos e poucos vão conquistando o mercado. Hoje venho falar-vos da minha atual opção e de algumas experiências.

Myveggies da Prozis

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