Neste artigo referi as minhas maneiras preferidas de fazer Papas de aveia. Hoje trago-vos a minha receita. É super simples e fácil de fazer!
São várias as razões para incluir a aveia na alimentação do dia-a-dia e os seus benefícios.
Para além de ser uma excelente fonte de energia, reforça o sistema imunitário e ajuda a prevenir doenças cardíacas e, também, a diabetes.
Ajuda a regular o trânsito intestinal devido ao seu alto teor de fibra, evitando a prisão de ventre. Ainda ajuda a baixar os níveis de colesterol, ao mesmo tempo que reduz a pressão arterial.
As papas de aveia são populares na comunidade fitness e consumidas muitas vezes como refeição pré-treino ou como pequeno-almoço.
Resumindo, a Aveia:
– Regula os níveis do colesterol
– Regula o intestino
– Regula os valores de açúcar no sangue
– Controla a pressão arterial
– Reduz o risco de cancro do cólon
– É Anti-inflamatória
– É Energética
Resolvi usar a Aveia com sabor a bolacha Maria que ganhei no passatempo My Crazy Fit World, mas podem usar qualquer aveia.
Tempo de Preparação:
Tempo de Execução:
Tempo Total:
Serve: 5
Tamanho: 1
Calorias: 306
Gordura: 12
- Ingredientes:
- 40gr flocos de aveia finos (nestas papas usei a farinha de aveia sabor bolacha Maria da Eunutrition)
- 1 colher de chá de canela
- 100ml de Bebida Vegetal (eu usei leite de Aveia Não Adoçada da Provamel)
- 100ml de água (pode usar apenas a bebida vegetal, nesse caso usar 200ml)
- Toppings:
- Mix d’amor da href="http://www.iswari.pt/Mix-Amor">Iswari
- Manteiga de amendoim com sabor a rolo de canela da Prozis
- Banana da Madeira
- Numa panela colocar todos os ingredientes e deixar ferver. Baixar o lume e deixar cozinhar até consistência desejada sempre mexendo.
- Servir com a banana ou fruta a gosto, manteiga de amendoim(opcional) e mix d’Amor da Iswari.
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