É normal sentir alguma desconforto no último trimestre da gravidez, não é à toa que se fiz que costuma ser o mais difícil.

O desconforto e muito dos sintomas aumentam de intensidade:
– Azia e indigestão
– Falta de ar
– Dor de costas
– Cansaço
– Obstipação

Estes e outros desconfortos fazem parte da gravidez (umas grávidas acabam por sofrer mais que outras). Saber como aliviá-los é essencial para viver uma gravidez calma e tranquila.

Algumas dicas para o 3º trimestre:

Descansar
Aproveitar para descansar, quem já veio para casa pode aproveitar melhor. Experimentem usar várias almofadas ou até uma de amamentação para ficarem mais confortáveis. 

Apostar numa alimentação variada.
Aproveitar este tempo para fazer umas boas saladinhas fresquinhas (bem lavadas) e comer muita fruta, legumes e sementes.

Hidratar (SEMPRE!)
Sobretudo com este calor pode ser necessário mais do que a dose diária recomendada, mas evitem beber muita água à noite para não andarem sempre a correr para a casa de banho. 

Caminhar. São recomendados pelo menos 150 minutos de atividde moderada. 

Obstipação
Que tende a aumentar sobretudo se começaram a suplementação de ferro. Juntem mais fibra na vossa alimentação e comam muita fruta e legumes! 

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