E assim foi o Fit Day!

Este Sábado foi o Fit Day que tanto me fartei de falar. Foi uma manhã super divertida na BOX1RM , em Lisboa.

A manhã começou um showcooking de pré-treino com a Mafalda Almeida onde degustamos um delicioso Pudim de chia com puré de maçã e canela com a deliciosa granola Simplu. Ler Mais

Crosstraining com o PT Tiago Silva

Combinei com o Tiago ao final do dia em Belém, numa zona calma à beira rio para levar uma bela coça!

Visto o tipo de treino que faço habitualmente o Tiago resolveu fazer uma pequena introdução ao CrossFit, fazendo uma mistura de exercícios base do CrossFit como o one hand snatch, burpees, crunches , kettlebell swing  com exercícios mais “comuns” como prancha, agachamentos e lunges alternados. Ler Mais

Treino Funcional – ESPECIAL DIA DA MULHER

O Treino  Funcional visa fortalecer o core, o centro de força do corpo, dos quadris e da região lombar.

Os exercícios são executados nos planos baixo, médio e alto, tanto vertical quanto horizontalmente, isso vai depender da necessidade e intensidade de cada pessoa.
Para a realização do treino funcional só é necessário o corpo. Conforme a evolução, podes incluir acessórios e aparelhos como: halteres, cordas, barras, bolas, fitas, cabos, entre outros.
A base dos movimentos naturais é o peso do próprio corpo e nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar.

Circuito 1 – 3 Séries 

10 Agachamentos
10 Flexões
1 min a Saltar à corda Ler Mais