10 Exercícios para tonificar os braços

Muitas mulheres acumulam gordura nas pernas, na barriga mas também nos braços.
Conquistar uns braços definidos exige dedicação, essencialmente a nível de treino, mas também a nivel da alimentação. É preciso aliar o treino a uma alimentação saudável e equilibrada para obter resultados.
É importante também que treines por grupos musculares: ombros, bíceps e tríceps. Para além disso, alia ao teu treino de força, um pouco de cardio, para reduzir a percentagem de massa gorda, e estás no bom caminho! Ler Mais

Abdominal – ABS Roller Wheel

Últimamente tenho-me focado bastante na região abdominal. É para mim a área mais problemática e é também a mais difícil. Mas eu vou insistindo e (espero) que os resultados apareçam. Para além de uma alimentação equilibrada, disciplina, noites bem dormidas e exercícios corretamente executados. Tudo isto é importante para atingir os objetivos definidos. Ler Mais

9 Exercícios para tonificar os glúteos

Não há pior coisa que um “mau” rabo. Podemos conseguir disfarçar muita coisa, mas o rabo não se consegue disfarçar.Por isso o melhor é fazer as coisas direitinhas, para não ter problemas nesta área. Não há nada mais feio que um rabo descaído, por isso vamos dar-lhe algum volume.Como? Com algum cardio e musculação ou treino funcional. Já para não falar de uma alimentação saudável e equilibrada. Ler Mais