Quem me segue sabe que atualmente estou a preparar-me para uma meia-maratona. Após ter falhado a meia-maratona de Coimbra para a qual me estava a preparar regressei aos treinos de musculação e reduzi os treinos de corrida.  Para além disso, estou ainda a seguir o plano nutricional aconselhado pela Team Sik Nutrition.
Tenho calorias adaptadas aos meus treinos e às minhas necessidades, mas para além disso também tomo alguma suplementação.  Querem saber o que tomo? Ora vamos lá…

Multi-vitamínico EVOVITS

O EvoVits de HSN Sports é um Complexo Multivitamínico com vitaminas, minerais, antioxidantes e extratos vegetais cujo objetivo é o de promover a saúde cobrindo possíveis carências nutricionais. Tanto as vitaminas como os minerais são elementos fundamentais porque fazem parte de outras moléculas importantes como enzimas, coenzimas e até algumas hormonas e são imprescindíveis para o crescimento e a manutenção dos tecidos do organismo, atuam como antioxidantes, intervêm na produção de energia, são indispensáveis para ter um sistema imunitário saudável entre outras várias outras funções.
Para além de cumprir com os macronutrientes, é preciso de contar também com os micronutrientes. Para que não exista qualquer carência a esse nível resolvi incorporar o Evovits na minha rotina diária.

EVODREN

O Evodren de HSN Sports é um produto recente desta marca e  é um suplemento que combina a ação de diferentes extratos de plantas, como a Cavalinha, o Dente de Leão, Salsa, Garcinia Cambogia, Extrato de Pimenta preta e Extrato de chá verde, entre outros.
Resolvi experimentar pois faço imensa retenção de líquidos, este produto ajuda a eliminar líquidos retidos, a melhorar a composição corporal e faz com que não sinta 5kg extra em cada perna quando vou correr.
Chá verde, chá de cavalinha e chá de dente de leão também são uma óptima opção para ter em casa!

Colagénio de HSN Essentials

O Collagen Silício Orgânico & Magnesium de HSN Essentials é uma fórmula que combina três ingredientes destacados para a correta manutenção da saúde, tal como o colagénio marinho, o magnésio e o silício orgânico.
Resolvi incorporar na minha rotina para melhorar a minha pele e a saúde dos meus ossos e articulações.

Melatonina de HSN Essentials

A melatonina é a hormona responsável por regular os padrões de sono no nosso organismo, mas  esses ciclos de sono são alterados como resultado, entre outros, o stress diário… Esta adição extra ajuda a melhorar significativamente a nossa fase de sono e, portanto, a obter um melhor descanso noturno.
Resolvi encomendar para conseguir ter um descanso melhor devido a uma fase mais stressante. Não tomo diariamente apenas quando sinto que necessito de ter uma boa noite de sono e sei que os meus níveis de stress vão afetar isso.

 

Não me quero alongar muito mais, pois não sou nenhuma expert em suplementação, nem nutricionista, nem quero incentivar-vos a adquirir estes produtos. Este artigo vem no sentido de partilhar o que faço e o que vou descobrindo com o objetivo que isto possa vir a ser útil para alguém. Acredito que esta partilha incentive à pesquisa, à busca de mais informação e até mesmo leve à procura de aconselhamento profissional e individual!

Gostaria de saber a tua experiência/Opinião! Fazes algum tipo de suplementação? Se sim, Porquê?

Tens algum acompanhamento que te ajudou a compreender essas necessidades?

 

Atenção: Antes de começares qualquer dieta ou atividade física não te esqueças de entrar em contato com profissionais e de fazer exames  de rotina pelo menos uma vez por ano.

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