Desde de Março que mudei de ginásio e que estou completamente focada em atingir os meus objetivos. Tenho treinado bastante e mudado a minha alimentação aos poucos.

Uma das coisas que tive que incorporar foi a corrida nos meus treinos, e olhem que não era grande fã, mas apanhei-lhe o gosto!
Por norma corro sempre no final do treinos uns 15 minutos, o que dá +/- 3km dependendo do ritmo.
Para além disso, tenho definido algumas metas pessoais de modo a motivar-me na corrida.
Primeiro objetivo: 5km – Cumprido
Segundo objetivo: 7km – Cumprido
Terceiro objetivo: 10km – Cumprido
Quarto objetivo: 15km

Ora, vamos lá ver as minhas babies!


Estas Asics Gel-Kayano 21 foram a minha primeira compra para me iniciar na corrida. Comprei-as com desconto no Outlet de Vila de Conta. Comparada com as sapatilhas que eu tinha, estas eram de topo. Super comfortaveis e com bom amortecimento. São muito resistentes, a único contra é que são pesadas quando comparadas com as restantes sapatilhas de corrida. Mas são para os treinos de corrida, faço sempre um treino com elas para aumentar resistência. Quando calço as outras parece que tenho asas nos pés!


Já andava de olho nestas Adidas Pureboost X e foram uma prenda de aniversário. Fiquei super contente, já as tinha experimentado uma vez e parecia que estava nas nuvens.
São super leves e têm um óptimo amortecimento.


Estas são a minha mais recente aquisição: Nike Flynit Lunar 3. Comprei-as no Freeport Outlet por uma pechincha e são exatamente como eu gosto, com bom amortecimento e super natural. São super leves como as Pureboost.
E vocês? O que costumam usar?

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És como como eu que corre durante 20 minutos e já estás farta de o fazer? Provavelmente até já te fartaste e só o fazes porque tens de o fazer.

Para nos mantermos motivadas, temos que fazer treinos que nos estimulem, porque quando estes se começam a tornar um sacrifício, mais tarde ou mais cedo acabamos por desistir.

Vou deixar-te aqui uma forma diferente de estruturar o teu treino, tornando-o mais estimulante, divertido e eficiente na queima de gordura.

Antes de iniciar este treino faz uma corrida ligeira durante 3 a 5 minutos na passadeira, para aquecer.

a) Sprint de 60 segundos
b) 20 agachamentos com o peso corporal
c) Sprint de 60 segundos
d) 40 agachamentos com peso corporal
e) 2 minutos de corrida constante a um ritmo moderado em jeito de recuperação.

Notas Importantes:
1) Repete tudo isto durante 20 a 30 minutos e está feito.
2) Retira os pés da passadeira para os colocar no rebordo da passadeira e fazes os agachamentos, quando terminares, voltas novamente à passadeira.

Et voilá! Prontas para a vosso próximo treino?