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Para quem quer evitar a confusão da cidade e dos restaurantes, o melhor é mesmo ficar por casa e caprichar mais um bocadinho no jantar de hoje. Parece-te bem?
Um jantar descontraído, iluminado com velas e acompanhado com uma música agradável, é a melhor maneira de terminar o dia e sobretudo este dia especial.  Para isso, sugiro um pequeno menu saudável com entrada + Prato Principal + Sobremesa. Afinal de contas esta é suposto ser uma noite diferente! Ler Mais

Não basta só fazer exercício físico. É preciso aliar o treino a uma alimentação saudável e equilibrada.
Nem sempre é fácil, mas podemos alterar a pouco e pouco os hábitos menos saudáveis, fazer substituições alimentares saudáveis e, a pouco e pouco, isso passa a ser rotina.
Quando o objectivo é obter resultados a longo prazo e duradouros é importante ter paciência e métodos, pelo menos enquanto os novos hábitos não estejam integrados na nossa rotina. Ler Mais