Planear, Planear, Planear + Oferta Plano Semanal (Printable)

Não basta só fazer exercício físico. É preciso aliar o treino a uma alimentação saudável e equilibrada.
Nem sempre é fácil, mas podemos alterar a pouco e pouco os hábitos menos saudáveis, fazer substituições alimentares saudáveis e, a pouco e pouco, isso passa a ser rotina.
Quando o objectivo é obter resultados a longo prazo e duradouros é importante ter paciência e métodos, pelo menos enquanto os novos hábitos não estejam integrados na nossa rotina. Ler Mais