Fiquei a conhecer as novidades biológicas na Prozis à algum tempo, mas fiquei super intrigada com esta massa de Feijão Preto da Max Sport.

Esta massa orgânica da Max Sport tem 42g de proteína.
É perfeita para quem quer proteína extra e é também uma massa com um baixo índice glicémico. Para além disso, é uma massa sem glúten e lactose e é feita de apenas feijão e água.

Informação Nutricional / 100g:
320kcal | 3,5 de Gordura | 39,60 de Hidratos | 42g de Proteína

A embalagem é de 200gr e serve 4 refeições e demora cerca de 6-8 minutos a cozer, depois disso é só acompanhar com o que mais preferir, eu resolvi acompanhar com Camarão e Cogumelos.

Aqui fica a receita da  Massa de Feijão Preto com Cogumelos e Camarões:

Receita de Massa de Feijão Preto com Cogumelos
Ingredientes
  • 1 Embalagem de Massa da Max Sport
  • 100gr de Miolo de Camarão
  • 100gr de Cogumelos (de preferência frescos)
Instruções
  1. Numa panela colocar a massa e verter água a ferver. Deixar cozinhar durante 6-8 minutos ou até a mass estar cozida.
  2. Numa frigideira saltear os camarões e os cogumelos com azeite e alho.
  3. Assim que a massa tiver cozida dispor num prato e colocar os camarões e os cogumelos por cima.

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Neste artigo referi as minhas maneiras preferidas de fazer Papas de aveia. Hoje trago-vos a minha receita. É super simples e fácil de fazer!

São várias as razões para incluir a aveia na alimentação do dia-a-dia e os seus benefícios.
Para além de ser uma excelente fonte de energia, reforça o sistema imunitário e ajuda a prevenir doenças cardíacas e, também, a diabetes.

Ajuda a regular o trânsito intestinal devido ao seu alto teor de fibra, evitando a prisão de ventre. Ainda ajuda a baixar os níveis de colesterol, ao mesmo tempo que reduz a pressão arterial.

As papas de aveia são populares na comunidade fitness e consumidas muitas vezes como refeição pré-treino ou como pequeno-almoço.

Resumindo, a Aveia:
– Regula os níveis do colesterol
– Regula o intestino
– Regula os valores de açúcar no sangue
– Controla a pressão arterial
– Reduz o risco de cancro do cólon
– É Anti-inflamatória
– É Energética

Resolvi usar a Aveia com sabor a bolacha Maria que ganhei no passatempo My Crazy Fit World, mas podem usar qualquer aveia.



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Como sabem tenho ido treinar de manhã e como acordo apenas 30 min antes do treino, opto sempre por uma barrita de proteína antes de ir treinar. A barrita para mim é mais que suficiente, pois logo de manhã não consigo trincar grande coisa e não consigo treinar se for muito cheia.
Como deixo tudo preparado na noite anterior, de manhã é só comer, vestir, dar a voltinha com a cadela e está no ir!

Tenho experimentado vários tipos de barrita e deixo-vos aqui o meu feedback das que gosto mais!

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My Bar Zero 65g
// MyProtein

214kcal | 8.7g de Gordura | 2.6g de Hidratos |19,4g de Proteína

Cada barra fornece +/- 20g de proteína, é baixa em gordura saturada e fornece 90% menos de hidratos de carbono que maior parte das barras normais.
O alto teor de proteína destas barras é proveniente das proteínas do leite que irão contribuir para um excelente perfil de aminoácidos.
Ao contrário do que outras barras proteicas, estas não contêm polióis adicionados.

Estas barras estão disponíveis em 5 sabores: Cheesecake de Limão, Chocolate, Baunilha Amêndoa, Morango Baunilha e Maçã Canela.
O meu sabor preferido será sempre o de chocolate!

As barritas são durinhas, por isso se quiseres podes sempre colocar a barra sem embalagem num prato ou forma e tentar assar no forno pré-aquecido por alguns minutos ou então no microondas cerca de 20 segundos. A barra irá ficar muito suave.
Dependendo dos dias e da fome, muitas vezes opto por comer apenas metade da barrita.

Podes comprar no site da Myprotein, 12 barras por 25,99€

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Barras Dietéticas 35g
// Prozis Diet

109kcal | 3.08g de Gordura | 4.2g de Hidratos

Estas barritas são muito deliciosas e de fácil digestão.
Esta barrita é embalada com isomalto-oligossacarídeos, ou IMOs: um edulcorante de baixa caloria fibra. Como uma fibra naturalmente doce com propriedades prebióticas, IMO faz-te sentir cheio por mais tempo, ajudando a controlar o apetite durante o dia.

Estas barras estão disponíveis nos seguintes sabores: Bolacha e Nata, Chocolate Branco com Framboesas, Rolinho de Canela, Muffin de Banana, Bolacha com pepitas de chocolate, Brownie de Chocolate.

Podes comprar no site da Prozis, 12 barras por 17.79€

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Zero Bar 50g
// Biotech USA
188kcal | 7.5g de Gordura | 6.0g de Hidratos | 22.5g de Proteína

Fiquei completamente apaixonada por estas barritas quando as experimentei no Portugal Fit.
É totalmente livre de açúcar e com redução de hidratos de carbono, tem 6 sabores deliciosos à escolha e pode ser ingerida mesmo por pessoas que sejam intolerantes à lactose ou glúten, têm alto teor de fibra, são adoçadas com estévia e são feitas com óleo de coco.

6 Sabores disponíveis: Creme de alperce, cheesecake de framboesa,  morango-banana, limão-manjericão, cappuccino e cheesecake duplo.

Podes comprar no site da HSN STORE, por 1,90€

real-deelite-99cal_1240x1131_3762_18642 Calorie Conscious 30g // Real Deelite
95kcal | 2g de Gordura | 8g de Hidratos | 10g de Proteína

É uma deliciosa barra rica em fibra, com menos de 5g de gordura e açúcares, até 10g de proteína, perfeita para o controlo de calorias e do peso.
Cada barra tem menos de 100 calorias, o que é uma boa notícia para os que gostam de as contar, como eu. Maior parte das barras que irei apresentar, pelo menos até este ponto rondam +/- as 100 calorias por 30g de barra, o que é bom!

Sabores disponíveis: Baunilha e Chocolate, Morango e chocolate Branco, Caramelo e chocolate. Achei a de Morango e chocolate branco um pouco enjoativa, mesmo para uma barra de apenas 30g.

Podes comprar no site da Prozis, 8 barras por 7,92€

roobar-1 Barras Raw Biológicas // Roo’bar
Barras normais 30g – 114 kcal | 5.2g de Gordura | 14 de Hidratos | 1,3 de Proteína
Barras proteícas 60g – 128kcal | 5.9 de Gordura | 11 de hidratos | 6.5g de Proteína

Estas barras são o snack ideal, nutritivo, biológico, vegan, sem glúten e sem açúcares adicionados.
São 100% orgânicas e feitas com ingredientes 100% naturais, com superalimentos na sua composição e estão disponíveis nos seguintes sabores: Chia e Coco, Maca e Oxicoco, Baobab e Gengibre, Goji Berry, Pepitas de Cacau, Amora e Baunilha, Inca Berry, Hemp e Chia, Chia e Spirulina, Chia e Chocolate, Rosehip, Cacau.
Em termos de proteína ficam muito aquém das apresentadas, mas são um óptimo snack.

Podes comprar estas barras na Pro Natural,  no Celeiro ou em supermercado biológicos, o valor por barra ronda 1,90€

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Total Protein bar 46 g
// GoldNutrition
179kcal | 5.5g de Gordura | 17,39 de Hidratos | 15g de Proteína

A Total Protein Bar é facilmente digerida, uma vez que não contém lactose, e tem uma textura suave e 3 sabores deliciosos: nata, iogurte-maçã, chocolate e é uma opção saudável para um lanche entre refeições ou antes e/ou após o treino.
No entanto é a barra, das apresentadas com mais Hidratos na sua composição e deve ser consumida com moderação.
Esta é uma barra é uma barra hiperproteica (31%), constituída por proteínas obtidas exclusivamente a partir de proteína de soro de leite concentrada, uma das fontes de proteína de maior qualidade. Apesar de ter bastantes hidratos em comparação com as restantes é deliciosa!

Podes comprar estas barras nas Prozis, 24 barras por 33,29€

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Slim Low Carb Bar // Gold Nutrition
139kcal | 4.40g de Gordura, 10.10g de Hidratos, 12.30g de Proteína

Se preferires uma opção low carb, a Gold Nutrition também possui estas barritas, mas são um pouco mais caras.
Esta barra é rica tanto em proteína como em fibra e tem um maior efeito saciante, oferecendo um melhor controlo do apetite.
Com os seus níveis de açúcar mais baixos, tem um impacto glicémico muito pequeno, permitindo um melhor controlo dos níveis de açúcar no sangue.
Disponíveis apenas em 3 sabores: Bolacha e Nata, Caramelo e Chocolate.

Podes comprar estas barras nas Prozis, 24 barras por 39,89€


Estas são apenas algumas das barritas que fazem parte da minhas manhãs e as minhas favoritas. E vocês, têm alguma favorita?

 

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maior evento de fitness foi este fim-de-semana, 19 e 20 de Novembro, no Meo Arena. A verdade é que só consegui ir um dos dias, com muita pena minha!
O Sábado passou a correr, a caminho do Meo Arena estava a pensar no que é que eu iria fazer das 11h da manhã até às 17h30 da tarde, hora que tinha aula de Powerjump e que eu andava mortinha para fazer. Desde que me mudei para o FitnessHut que deixei de ir a esta aula porque eles não têm lá esta modalidade. Por isso, o meu objetivo era ir a essa aula.
Apesar de existirem vários horários de Powerjump, eu não queria fazer logo de manhã e passar lá o dia transpirada, por isso aumentei por ser ao final do dia e depois iria simplesmente para casa tomar uma banhoca e descansar. Pensei que iria ser uma seca aguentar até às 17h30, mas a verdade é que mal tive tempo para ver tudo!
Fica aqui um cheirinho de uma aula.

Dica: Tudo o que é feito no deambulatório, desde aulas a workshops e sessões com PT,  é necessário inscrição, por isso independentemente do horário que queiras ir, o melhor é inscreveres-te mal chegues para garantir a tua vaga.

Os espectáculos Les Mills e Cross Games são em áreas à parte e não necessitam de qualquer tipo de inscrição, a não ser que estejas a participar no Cross Games, mas isso é outro nível.  Podes assistir aos Cross Games sem qualquer problema e fazer as aulas Les Mills sem ser necessário inscrição, é só comparecer na SALA MEO ARENA ou SALA TEJO e dar o máximo!
A parte do culturismo é à parte e é necessário um bilhete especial.

Na zona da feira podes habilitar-te a ganhar imensas ofertas, conhecer marcas de suplementos e aproveitar os descontos das tuas marcas favoritas de roupa.  Aqui é o verdadeiro caos!
Temos marcas de roupa como a Susana Gateira, Oito.um, BumbumFit, Patuá, Great I Am, Reebok, Underwater, Love Brasil e muitas outras!
Em termos de marcas de suplementos temos a PROZIS, a EU Nutricion, Biotech USA, Optimum Nutrition e  mais uma ou outra.

Tanto aqui como no deambulatório dava experimentar imensa coisa, desde sumos da INIU, claras de Ovo da Full Protein, uns snacks da Fruut, os leites da Shoyce e muito mais. Existem também imensos stands de ginásios e PT’s, desde o Holmes Place, ao Pump, GoFit, Kalorias, ao Kooby que oferecem algum tipo de desconto.

Pontos altos:
– As barrinhas 0% de Açucar da Biotech USA
– A faca multiusos, podem ver um vídeo aqui ou ver no instastories
– A massa de mandioca 0% de Gluten, e menos 54% de hidratos que a massa normal
– Os descontos na roupa, onde desgracei a minha vida!
– O ambiente fantástico e pessoas super simpáticas
– As panquecas da lena

A melhorar: 
Segurança – Eu entrei e nem sequer fui revistada.
Toda a gente entrava com malas gigantes sem qualquer tipo de supervisão.
Eu sei que não devemos viver no medo, mas também não podemos pensar “o que aconteceu ao outro, não acontece a nós”.

Foi um dia bastante agradável, percorri tudo de uma ponta à outra, mas fiquei com aquela sensação que podia muito bem voltar lá no segundo dia e ainda ia descobrir novas coisas e conhecer outras pessoas!
Um agradecimento ao PortugalFit, está de Parabéns e outro para as pessoas com quem “esbarrei” que foram super simpáticas. É mesmo gratificante conhecer as pessoas pessoalmente. Sem dúvida a repetir para o ano!

Dica: Podem levar uma mala com uma roupa para troca, garrafas de água, marmitas, snacks, o que quiserem! Podem guardar a mala nos bengaleiros e trocar de roupa no WC.

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