Novo Objetivo = Novo Plano Alimentar e de Treino

Agora que cumpri o objetivo a que me prôpus no inicio do ano, está na hora de traçar um novo objetivo.
Foi no passado Domingo que corri a minha primeira meia-maratona, a um ritmo confortável e num tempo fantástico!
Vou deixar um pouco de lado a corrida e recuperar um pouco a massa muscular perdida durante o processo e tonificar um pouco.

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BBG de Kayla Itsines Review

Acabei finalmente o treino de 12 semanas (incluindo a semana de pré-treino). UFA!

Após várias tentativas de realizar o plano, acabava sempre por “falhar” devido a compromissos pessoais. No entanto , fiz um esforço enorme para conseguir conciliar tudo e realizar do início ao fim este plano de 12 semanas. Para quem ainda não conhece o Beach Body Guide da Kayla Itsines, aconselho a lerem este artigo em que falo um bocadinho sobre ele.

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Beach Body Guide por Kayla Itsines

É australiana, personal trainer e “inventou” um plano de treino, a que deu o nome Bikini Body Guide.  Já ouviram falar do plano de treino de 12 semanas da Kayla Itsines? Ainda não?

O plano de treino tem a duração de 12 semanas, para cada semana tem exercícios pensados para pernas e cardio, braços e abdominais e sessões de corpo completo. 3x por semana (mínimo) deve-se fazer um dos exercícios dessa semana, os outros 3 dias da semana ela aconselha corrida ou caminhada.

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