Últimamente tenho-me focado bastante na região abdominal. É para mim a área mais problemática e é também a mais difícil. Mas eu vou insistindo e (espero) que os resultados apareçam. Para além de uma alimentação equilibrada, disciplina, noites bem dormidas e exercícios corretamente executados. Tudo isto é importante para atingir os objetivos definidos. Ler Mais

Ter uma alimentação saudável e treinar melhora a nossa saúde e bem-estar, mas nem sempre temos aquela motivação para ir treinar.
É normal, acontece até com os atletas mais empenhados. Por isso é que existe ou devia de existir uma pessoa fundamental para não te deixar desanimar e continuar firme nos treinos (para além do apoio dos nossos queridos(as) ) !
Essa pessoa é o nosso companheiro(a) de treino. Ler Mais

Para quem frequenta regularmente o ginásio ou para quem ainda está a começar aqui ficam alguns items essenciais que não podem faltar no vosso saco de desporto:

  1. Necessaire com produtos de higiene: Gel de Banho, Shampoo, Amaciador, Desodorizante, Creme de Corpo, Gel de Limpeza de Rosto, Tónico e Creme de Rosto. Se não dispensarem uma maquilhagem pós treino, não se esqueçam dos respetivos items como: BB Cream, Corretor, Blush, Rímel, Pó, Batom e por aí fora…
  2. Hair Stuff: Fitas, Elásticos, Travessões e claro uma escovinha.
  3. Roupa de desporto: Calças ou Calções, um bom Soutien de desporto, um Top, luvas de desporto e umas sapatilhas adequadas ao tipo de treino que vão fazer.
  4. Caso gostem de treinar ao som de música  não se esqueçam da braçadeira e dos phones.
  5. Levem sempre uma toalha de treino, trata-se de uma boa conduta colocar a toalha quando se utiliza uma máquinas e/ou um colchão.
  6. Não se esqueçam ainda de levar uma garrafa de água de modo a estarem sempre hidratados durante o treino.

De modo a que a vossa mala não pesa 10kg e seja difícil andar com ele para a frente e para trás. Aconselho a levar embalagens de viagens e toalhas de microfibra são compactas, leves e super absorventes. Ler Mais

1. Leggins – BSK
2. TOP – H&M
3. Sapatilhas – Puma
4. Soutien – Adidas Ler Mais