Abdominal – ABS Roller Wheel

Últimamente tenho-me focado bastante na região abdominal. É para mim a área mais problemática e é também a mais difícil. Mas eu vou insistindo e (espero) que os resultados apareçam. Para além de uma alimentação equilibrada, disciplina, noites bem dormidas e exercícios corretamente executados. Tudo isto é importante para atingir os objetivos definidos. Ler Mais

Treinar com companhia é muito melhor

Ter uma alimentação saudável e treinar melhora a nossa saúde e bem-estar, mas nem sempre temos aquela motivação para ir treinar.
É normal, acontece até com os atletas mais empenhados. Por isso é que existe ou devia de existir uma pessoa fundamental para não te deixar desanimar e continuar firme nos treinos (para além do apoio dos nossos queridos(as) ) !
Essa pessoa é o nosso companheiro(a) de treino. Ler Mais

Gym Bag Essentials // O que levar

Para quem frequenta regularmente o ginásio ou para quem ainda está a começar aqui ficam alguns items essenciais que não podem faltar no vosso saco de desporto:

  1. Necessaire com produtos de higiene: Gel de Banho, Shampoo, Amaciador, Desodorizante, Creme de Corpo, Gel de Limpeza de Rosto, Tónico e Creme de Rosto. Se não dispensarem uma maquilhagem pós treino, não se esqueçam dos respetivos items como: BB Cream, Corretor, Blush, Rímel, Pó, Batom e por aí fora…
  2. Hair Stuff: Fitas, Elásticos, Travessões e claro uma escovinha.
  3. Roupa de desporto: Calças ou Calções, um bom Soutien de desporto, um Top, luvas de desporto e umas sapatilhas adequadas ao tipo de treino que vão fazer.
  4. Caso gostem de treinar ao som de música  não se esqueçam da braçadeira e dos phones.
  5. Levem sempre uma toalha de treino, trata-se de uma boa conduta colocar a toalha quando se utiliza uma máquinas e/ou um colchão.
  6. Não se esqueçam ainda de levar uma garrafa de água de modo a estarem sempre hidratados durante o treino.

De modo a que a vossa mala não pesa 10kg e seja difícil andar com ele para a frente e para trás. Aconselho a levar embalagens de viagens e toalhas de microfibra são compactas, leves e super absorventes. Ler Mais

Voltar aos treinos

Depois das festas é difícil voltar aos treinos, mas agora passado alguns dias já devemos de estar de volta aos “eixos”. Eu já voltei aos treinos desde o início do ano e tenho-lhe dado bem para abater os pecados cometidos durante o Natal e Ano Novo.
Já falei do Beach Body, já dei dicas para começarem a beber mais água, falei de refeições pós e pré-treino e os benefícios dos frutos secos. Ler Mais

Beach Body… Já?

Ora cá estamos.  É nesta altura que se definem os novos objetivos no ano. O de muita gente é tentar perder os quilinhos a mais que acumulou na época natalícia para quando chegar ao Verão estar outra vez nos “eixos”, mas até que o calor comece apertar vão-se deixando andar. Ler Mais

Zumbaaaa

Eu sei que existem várias aulas de Zumba lá no ginásio e mais um milhão de eventos com Zumba pelo meio. A verdade é que dançar não é comigo, acho que tenho dois pés esquerdos, para além de que achava que aquilo era só uma “aulinha” pacífica comparada com a minha aula de PowerJump ou Body Attack. Por isso depois de muita insistência por uma colega minha para eu ir a Zumba e experimentar uma  aula com um instrutor que ela considera altamente, lá fui eu. Ler Mais

Power Jump

Sabe o que é Powerjump? Não!? Como não?
Sim, sim! É aquela aula que tem um mini trampolim, essa mesmo.

Para mim é a melhor aula que existe no ginásio, ando completamente apaixonada.

Não venham com histórias que é dificil, que não têm jeito, bla bla bla! Isso são só desculpas. Como em quase todas as restantes modalidades é preciso ir umas quantas aulas para se aprender os movimentos básicos, entrar no ritmo e claro… resistência. Ler Mais