Já parece, mas ainda não é Verão e ainda vais a tempo de ficar #FitForSummer!

Agora que o calorzinho já começa apertar, começar a usar roupa mais leve e a ter sempre uns calções e um bikini re reserva, não vá dar aquela vontade de ir à praia e morenar um pouco, não é? Ler Mais

O caminho para atingir o nosso objetivo nem sempre é fácil e é muitas vezes demorado, o que implica que esse percurso vai ter altos e baixos, vai ter dias bons e dias maus.  Por isso, é importante manter o foco, a fé e a paciência que nos mantermos motivados. Ler Mais

Começa hoje o #PortugalFit e o melhor é preparar tudo antes de ir!

Não precisas de nada especial, nem too fancy, mas já que o dia vai ser repleto de aulas devemos estar preocupados com o conforto!

Infelizmente não existem balneários, mas existem bengaleiros e WC’s para mudares de roupa. Por isso podes levar uma mochila com várias t-shirts ou tops de desporto. E até mesmo um par de calças ou calções. Ler Mais

Já há uns tempos falei sobre a rotina de um dia de treino,  mas foquei-me em apenas dois pontos: o pré e pós-treino e como preparar o outfit.

Agora que treino de manhã, existem mais alguns pontos que gostava de partilhar convosco.
É claro que custa colocar o despertador uma hora mais cedo, mas uma vez feito o treino, a sensação de satisfação não tem preço. Para além disso, o treino fica logo “arrumado” e isso já ninguém me tira, quer tenha que ficar a trabalhar até mais tarde, um jantar ou surja algum imprevisto.  Se o dia correr “normalmente”, vão reparar que assim que chegarem a casa têm muito mais tempo para vocês e sabe mesmo bem! Ler Mais

Desde que comecei o acompanhamento do Body by Mimo, que a APP My Fitness Pal é a minha melhor amiga.

A verdade é que ninguém precisa de contar calorias para perder peso, mas é necessário criar um défice calórico. Não há volta a dar, mas se não fizermos ideia da composição dos alimentos como é que vamos conseguir atingir isso?
O normal é cortar nos Hidratos e a coisa vai “andando”, mas vão ficar limitados a uma vida de fruta (pouca!), vegetais, peixe e carne branca. Ler Mais