10 Exercícios para tonificar os braços

Muitas mulheres acumulam gordura nas pernas, na barriga mas também nos braços.
Conquistar uns braços definidos exige dedicação, essencialmente a nível de treino, mas também a nivel da alimentação. É preciso aliar o treino a uma alimentação saudável e equilibrada para obter resultados.
É importante também que treines por grupos musculares: ombros, bíceps e tríceps. Para além disso, alia ao teu treino de força, um pouco de cardio, para reduzir a percentagem de massa gorda, e estás no bom caminho! Ler Mais

9 Exercícios para tonificar os glúteos

Não há pior coisa que um “mau” rabo. Podemos conseguir disfarçar muita coisa, mas o rabo não se consegue disfarçar.Por isso o melhor é fazer as coisas direitinhas, para não ter problemas nesta área. Não há nada mais feio que um rabo descaído, por isso vamos dar-lhe algum volume.Como? Com algum cardio e musculação ou treino funcional. Já para não falar de uma alimentação saudável e equilibrada. Ler Mais

Treino TRX

TRX é a sigla de Total-body Resistance Exercise (que significa Exercício de Resistência do Corpo Inteiro) um aparelho usado para fazer treino em suspensão.

O TRX foi originalmente criado por um Navy Seal  e transforma cada movimento num verdadeiro desafio para as principais áreas musculares do corpo, o que, quando combinado com alguma intensidade na execução, garante a perda rápida e eficaz daqueles quilinhos que já estão mesmo a incomodar.
Um verdadeiro desafio porquê? Porque vai vai precisar de força física e equilíbrio. Ler Mais

Diz adeus ao “pneuzinho” // Blogazine

Já saiu a nova edição da Revista Blogazine no qual colaboro na secção GET FIT e podem consultar a edição deste mês aqui e ver o meu artigo completo “Diz adeus ao pneuzinho“.

“Para dizer adeus a esta gordura é preciso ir para além de uma alimentação saudável e equilibrada e do fazer exercício de forma regular.
No entanto, podemos contar com a ajuda de alguns alimentos, tratam-se de alimentos com ação termogénica, que limpam o organismo e que transmitem a sensação de saciedade. São eles: Ler Mais