Voltar aos treinos

Depois das festas é difícil voltar aos treinos, mas agora passado alguns dias já devemos de estar de volta aos “eixos”. Eu já voltei aos treinos desde o início do ano e tenho-lhe dado bem para abater os pecados cometidos durante o Natal e Ano Novo.
Já falei do Beach Body, já dei dicas para começarem a beber mais água, falei de refeições pós e pré-treino e os benefícios dos frutos secos. Ler Mais

Beach Body… Já?

Ora cá estamos.  É nesta altura que se definem os novos objetivos no ano. O de muita gente é tentar perder os quilinhos a mais que acumulou na época natalícia para quando chegar ao Verão estar outra vez nos “eixos”, mas até que o calor comece apertar vão-se deixando andar. Ler Mais

Os 10 erros que mais se praticam no ginásio by Observador

Faltam poucas semanas para o fim do verão, mas o frio e os corpos mais cobertos não devem servir de desculpa para deixar de ir ao ginásio. Para que não caia em tentação, o espanhol El Mundo fez um artigo onde aponta os 10 erros que as pessoas mais praticam nos ginásio e O Observador traduziu-as em imagens animadas. Ler Mais

Não há desculpas

Não é fácil incluir o exercício no dia-a-dia e a verdade é que acaba por ser uma das últimas prioridades.

Eu era exatamente assim, tinha mil e uma coisa para fazer e deixava sempre para último ir ao ginásio e depois ainda conseguia arranjar alguma desculpa esfarrapada. Mas tive que mexer o cuzinho e dedicar-me a sério. Com vontade (tem de haver vontade) e método consegue-se arranjar maneira de encaixar na nossa agenda um pouco de exercício, seja em casa ou no ginásio. O ginásio fica longe? Não há problema! Existem mil e uma maneiras de exercitar o corpo. Está a chover? Também não é problema! Existem mil e um exercícios para se fazer em casa. Neste momento existem dois desafios, o da Inshape – 3000 Agachamentos até ao Verão e o desafio da Prancha, que podem muito bem ser feitos em casa ou ao Ar Livre. Por isso, não há desculpas.  Então, como conseguir incluir o exercicio no seu dia-a-dia?Bem.. eu começo por escolher as aulas que quero ir e são esses dias que vou ao ginásio. Como não tenho filhos é muito mais fácil, por isso, para quem tem o melhor será organizar-se com o seu amorzinho para uma dsitribuição eficaz das tarefas que permitam que consiga ir ao ginásio. Aliás no meu ginásio também existem aulas para os mais pequenos e até um espaço onde as deixar enquanto treinam. Por isso não há desculpas. Vamos lá! Para além de que 1 hora de exercício é 4% do dia, por isso, não há desculpas. 

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