Abdominal – ABS Roller Wheel

Últimamente tenho-me focado bastante na região abdominal. É para mim a área mais problemática e é também a mais difícil. Mas eu vou insistindo e (espero) que os resultados apareçam. Para além de uma alimentação equilibrada, disciplina, noites bem dormidas e exercícios corretamente executados. Tudo isto é importante para atingir os objetivos definidos. Ler Mais

9 Exercícios para tonificar os glúteos

Não há pior coisa que um “mau” rabo. Podemos conseguir disfarçar muita coisa, mas o rabo não se consegue disfarçar.Por isso o melhor é fazer as coisas direitinhas, para não ter problemas nesta área. Não há nada mais feio que um rabo descaído, por isso vamos dar-lhe algum volume.Como? Com algum cardio e musculação ou treino funcional. Já para não falar de uma alimentação saudável e equilibrada. Ler Mais

Sementes de Chia – as sementes que emagrecem e reduzem gordura

O que é?
A chia (salvia hispanica), uma planta herbácea, com propriedades nutritivas especiais, e com origem nas regiões da Guatemala, do México e da Colômbia.

Seu efeito mucilaginoso – o de absorver e reter  água ( ou como eu chamo “gel”) , devido à alta concentração de fibras, torna a chia interessante para quem busca emagrecer, posto que pode intensificar a sensação de saciedade. Ler Mais