Combinei com o Tiago ao final do dia em Belém, numa zona calma à beira rio para levar uma bela coça!

Visto o tipo de treino que faço habitualmente o Tiago resolveu fazer uma pequena introdução ao CrossFit, fazendo uma mistura de exercícios base do CrossFit como o one hand snatch, burpees, crunches , kettlebell swing  com exercícios mais “comuns” como prancha, agachamentos e lunges alternados.

Fizemos uns movimentos de aquecimento e fizemos o seguinte circuito:
30x Agachamentos
20x Swing Kettlebell
10 x Burpees
20x One Hand Snatch(10x de cada braço )
20x Lunges alternados (10x de cada perna )
20x Crunches
1min em prancha

Repete o circuito 3 vezes com 2 minutos de descanso entre circuitos.

Vê aqui um pequeno resumo do nosso treino em vídeo:

Depois de uma bela coça ainda houve tempo para uma mini sessão fotográfica!


Fotos de Francisco Rua

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Foi com enorme orgulho que no dia 28 de Maio concluí a minha primeira meia-maratona! Foi lá apenas com o objetivo de a terminar, mas fiz um tempo: 1:59:00
A verdade é que contava fazer bem mais!

E agora passado mais de um mês resolvi inscrever-me para a próxima meia-maratona! A meia-maratona escolhida foi….. (rufar de Tambores)…. A CORRIDA DO CONHECIMENTO, em Coimbra no dia 22 de Outubro.

Escolhi essa data para ter agora algum tempo de descanso e recuperação e depois voltar em força.
Esta preparação vai ser diferente, já vou ter um objetivo e um plano de treino, mas conto-vos tudo assim que receber o mesmo!

A EDP Meia Maratona de Coimbra é a sexta etapa da edição de 2017 do circuito EDP Running Wonders.

O evento é constituído por três provas, uma Meia Maratona (21km), uma Mini Maratona (10km) e uma Caminhada (5km), que terão início às 10.30h do dia 22 de outubro, na Largo da Porta Férrea, junto à emblemática Universidade de Coimbra.

// Para outras informações adicionais poderão consultar:
Site Oficial: http://www.runningwonders.com/meiamaratonacoimbra/
Facebook: https://www.facebook.com/CorridaDoConhecimento/
Instagram: https://www.instagram.com/running_wonders_oficial/

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