Claras e Caramelo

Mais simples que isto não dava: Claras e Caramelo!

Esta é uma receita tão simples, tão simples que só leva 2 ingredientes: claras e xarope de caramelo (Ou três, se colocares um bocadinho de canela por cima). Mais simples era impossível.

Esta é uma daquelas receitas para cumprir macros e atingir o nível de proteína necessária. Se decorares com um bocadinho de morangos e granola, fica um belo snack. Para além disso é bem docinha!

Claras com Caramelo

Ingredientes

  • Ingredientes para 4 tacinhas:
  • 200ml de claras de ovo
  • canela em pó q.b.
  • Xarope de Caramelo (utilizei este)

Preparação

Bate as claras até ficarem em castelo e divide depois por quatro tacinhas.

Leva as tacinhas ao forno previamente aquecido a 200ºC durante cerca de 10 minutos ou até as claras subirem e ficarem douradinhas.

Retira as tacinhas do forno, polvilha com canela em pó e regue com o teu xarope de caramelo favorito

http://elecozinhaelalava.pt/2018/08/08/claras-e-caramelo/

Claras e Caramelo

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Muffins de Maça

Depois de provar estes Muffins de Maça, não vai querer mais nenhum!

Os Muffins de Maça são uma opção perfeita para levar para o lanchinho, acompanha bem um chazinho ou um cafézinho.

Lê também: Scones de Canela

Aprende fazer estes muffins de maçã, espreita aqui a receita:

Muffins de Maça

Ingredientes

  • 50gr de Farinha de Avelã ou Amêndoa
  • 50gr de Farinha de Aveia
  • 1 c. de chá de fermento
  • 1 c. de chá de canela
  • 1 c. de sopa de óleo de coco derretido
  • 1 c. de sopa de açúcar de coco
  • 1 ovo
  • 100ml de bebida vegetal
  • 1 Maça cortada aos cubos pequenos
  • Topping: Fruut

Preparação

Colocar todos os ingredientes secos num recipiente e misturar

Colocar os restantes ingredientes noutro recipiente e misturar

Misturar ambos os preparados e envolver muito bem juntamente com a maça cortada aos cubos pequenos

Verter a massa para forminhas e levar ao forno durnate aproximadamente 25min a 180º.

Desenformar e servir com o teu topping favorito. Os mais gulosos podem acompanhar com uma bola de gelado.

http://elecozinhaelalava.pt/2018/05/17/muffins-de-maca-e-canela-com-fruut/

Estes muffins de maça são perfeitos para acompanhar o chá ou surpreender as visitas como sobremesa.

Muffins de Maça

 

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Neste artigo referi as minhas maneiras preferidas de fazer Papas de aveia. Hoje trago-vos a minha receita. É super simples e fácil de fazer!

São várias as razões para incluir a aveia na alimentação do dia-a-dia e os seus benefícios.
Para além de ser uma excelente fonte de energia, reforça o sistema imunitário e ajuda a prevenir doenças cardíacas e, também, a diabetes.

Ajuda a regular o trânsito intestinal devido ao seu alto teor de fibra, evitando a prisão de ventre. Ainda ajuda a baixar os níveis de colesterol, ao mesmo tempo que reduz a pressão arterial.

As papas de aveia são populares na comunidade fitness e consumidas muitas vezes como refeição pré-treino ou como pequeno-almoço.

Resumindo, a Aveia:
– Regula os níveis do colesterol
– Regula o intestino
– Regula os valores de açúcar no sangue
– Controla a pressão arterial
– Reduz o risco de cancro do cólon
– É Anti-inflamatória
– É Energética

Resolvi usar a Aveia com sabor a bolacha Maria que ganhei no passatempo My Crazy Fit World, mas podem usar qualquer aveia.



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Estas bolachinhas  caseiras, apenas contém açúcar e gorduras naturais, não apresentam sal nem aditivos químicos ao contrário daquelas que encontramos no supermercado e são uma óptima opção para quem quer seguir um estilo de vida mais consciente e saudável.
Para além disso, são super rápidas de fazer!

Bolachinhas de Banana e Aveia

Tamanho: 10

Calorias: 64

Gordura: 1,3

Bolachas de aveia naturais e saudáveis.
Ingredientes
  • 2 Bananas
  • 100gr de Aveia
  • 1 colher de sopa de canela em pó
  • 10gr de pepitas de chocolate
Instruções
  1. Aquece a banana (forno, fogão ou microondas)
  2. Quando estiver aquecida, retira e esmaga-a com a ajuda de um garfo, até obter uma textura de puré.
  3. Junta a aveia e a canela e misturar.
  4. Leva ao forno pré-aquecido a 150º, durante 15 minutos.

* A informação nutricional é por bolacha. Esta receita dá para 10 bolachas.

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