Acabei finalmente o treino de 12 semanas (incluindo a semana de pré-treino). UFA!

Após várias tentativas de realizar o plano, acabava sempre por “falhar” devido a compromissos pessoais. No entanto , fiz um esforço enorme para conseguir conciliar tudo e realizar do início ao fim este plano de 12 semanas. Para quem ainda não conhece o Beach Body Guide da Kayla Itsines, aconselho a lerem este artigo em que falo um bocadinho sobre ele.

Antes de mais importa referir que este treino não é para iniciantes como ela diz. É um treino puxado e é para quem quer emagrecer ou tonificar e já tem algum background e treina com regularidade.

É preciso um cuidado especial no dia de pernas, devido aos saltos, é preciso ter cuidado com o impacto e ter calçado apropriado. Efetuem corretamente os exercícios e alonguem muito bem no final!

Alguns dos exercícios têm uma alternativa mais fácil que podem fazer caso não consigam realizar o exercício normal.

Eu apenas fiz o treino da Kayla e não o Plano de Nutrição. Acredito que os dois aliados os resultados apareçam ainda mais rapidamente, mas se já é difícil conciliar os treinos, mais difícil seria a alimentação, mas aos poucos e poucos havemos de chegar lá e ter ainda melhores resultados!

Se vi diferenças? SE VI! Mas também trabalhei para isso. Apesar de serem “apenas” 28 minutos, acabo sempre o treino a pingar água.

Se quiserem experimentar, podem fazer download do programa aqui. Fico à espera dos vossos resultados!
Qualquer dúvida, não hesitem em perguntar!