Quem corre não só precisa de força nas pernas como preciso também de um core forte. Deixo-te aqui algumas dicas e exercícios para o teu treino de core.

No final de um dos treinos com os Running Espinho, um dos monitores disse-me que tinha bastante força nas pernas, mas precisava melhorar o meu core.
A verdade é que desde que fui operada (tive dois meses parada), fui-me desleixando porque fui tendo sempre receio de treinar o core e sinto mesmo muita diferença. Ler Mais

A minha horta

Esta é a minha primeira horta.

Mudei-me em Outubro de volta para o Norte e resolvi fazer a minha hortinha. Tento sempre incluir muitos legumes na minha alimentação, mas a verdade é que muitas vezes acabam por se estragar. Muitas vezes o que faço é congelar, mas nada como uma alface fresquinha! Ler Mais

Smoothie Bowl com Spirulina

Começa a manhã com este Smoothie Bowl com Spirulina, um superalimento rico em nutrientes.

A spirulina não é nada mais nada menos do que uma micro alga, proveniente das profundezas dos lagos e dos rios, extremamente rica em proteínas, alto teor de ferro, cálcio, potássio, vitamina B12, vitamina B6 e Vitamina E. Ler Mais

As Nike Air Zoom Pegasus 34 são a minha primeira escolha para um treino sólido.

Na altura fiquei indecisa entre umas Zoom e umas Lunar. Quando calcei gostei muito mais da lunar e acabei por comprar as Nike Flynit Lunar , em 2016.
Como todos estes pares já têm alguns quilómetros em cima resolvi comprar um novo par de sapatilhas e a minha compra mais recente foram as Nike Air Zoom Pegasus 34.  Ler Mais

Smoothie Bowl de Pêssego e Cenoura

Começa a manhã com este Smoothie Bowl de Pêssego e Cenoura rico em nutrientes, cobre-o com frutas saborosos e/ou com granola crocante. Não há nada melhor!

O smoothie Bowl não é mais do que um batido servido numa tigelata. A palhinha é substituída por uma colher e a textura é ligeiramente diferente, é mais espessa, quase como um gelado. Na época de mais calor é uma boa forma de começar bem o dia, uma opção nutritiva com vitaminas e minerais! Ler Mais