O caminho para atingir o nosso objetivo nem sempre é fácil e é muitas vezes demorado, o que implica que esse percurso vai ter altos e baixos, vai ter dias bons e dias maus. Por isso, é importante manter o foco, a fé e a paciência que nos mantermos motivados.
Os belos dias de sol parecem estar de volta (ainda que por momentos)! A pensar nisso, a FNAC lançou uma campanha com produtos perfeitos para quem quer manter (ou conseguir) um estilo de vida saudável – as melhores tendências, gadgets, wearables e livros selecionados estão até o dia 29 de março com vários descontos.
O Treino Funcional visa fortalecer o core, o centro de força do corpo, dos quadris e da região lombar.
Os exercícios são executados nos planos baixo, médio e alto, tanto vertical quanto horizontalmente, isso vai depender da necessidade e intensidade de cada pessoa.
Para a realização do treino funcional só é necessário o corpo. Conforme a evolução, podes incluir acessórios e aparelhos como: halteres, cordas, barras, bolas, fitas, cabos, entre outros.
A base dos movimentos naturais é o peso do próprio corpo e nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar.
Circuito 1 – 3 Séries
10 Agachamentos
10 Flexões
1 min a Saltar à corda
Cá por casa tenho sempre um ou mais pacotes de claras pasteurizadas no frigorífico. Desta forma acabo por não desperdiçar a gema dos ovos normais. Uma vez que tento comprar sempre ovos de galinhas criadas ao ar livre, logo são mais caros, acabo também por poupar algum dinheiro.
Amanhã, dia 8 é o nosso dia e para festejar eu irei a HSNstore.com convidou algumas pessoas para entrar em direto (e em diferido) com muitas dicas, treinos e receitas!
Espreitem o programa:
Esperamos por todas (e todos 😉 ) e não se esqueçam que entro logo às 8h30!
Neste momento da minha vida ando mais atenta as coleções e novidades na área do desporto que da Moda. Apaixono-me mais rapidamente por umas sapatilhas de corrida que por uma mala.
Hoje venho partilhar convosco as últimas novidades da Nike e a minha wishlist!
Foi a convite do PT João Costa que aceitei experimentar o novo E-Fit da Avenida da Liberdade.
Já tinha experimentado uma sessão gratuita de 15 minutos no E-Fit Saldanha (podem ver aqui), mas não se compara à tareia que levei hoje do João. Foram 4 sessões no total e 3 tipos de treino: um para tonificar, um de cardio e um de abdominal.
Apesar de estar habituada a alguns exercícios foi um treino desafiante, de curta duração, completo e intenso.
Na sessão de tonificação foi onde senti mais a electroestimulação, mas a parte mais divertida foi o cardio em que fizemos alguns exercícios de boxe. Confesso que já não me lembrava da sensação de bater em algo, mas soube bem. Muito bem mesmo! Acabamos o treino com umas sessões de prancha e abdominais. As pranchas de 20 segundos equivalem quase a 2 minutos normais ( pelo menos para mim, que me custou imenso).
Depois desta tareia, tive a relaxar ainda com o sistema de electroestimulação ligado e a fazer alguns alongamentos.
Tal como disse, foi um treino intenso, mas que repetiria novamente!
Depois do Natal, do fim de ano e dos reis, tenho algumas dicas para voltares ao foco já em Janeiro e ficar em forma!
Ao longo das festas, caímos uma e outra vez às tentações dos excessos. Afinal damos no duro o ano todo, qual é o mal de umas “facadinhas” na dieta, sobretudo nestas alturas? Pensamos que passa num instante e que o novo ano está aí e que voltamos ao foco em Janeiro.
Pois bem, Janeiro já está aqui! Acabaram-se os excessos, as tentações e as desculpas. Está na hora de nos focarmos novamente e colocarmos novamente o nosso corpo em forma, por dentro e por fora. Porque nestas épocas, não só acrescentamos uns quilinhos, como toxinas e elementos poucos saudáveis ao nosso organismo.
Para me livrar de algumas dessas coisas, eu fiz o Souping Detox da Drink6 que vos falei aqui. Para além disso, deixo-vos algumas dicas para voltares à rotina e ficares em forma:
A proteína possui um papel importantíssimo na construção e manutenção dos tecidos, no sistema imunológico, na construção e reparo do DNA, além de produzir energia e realizar muitas outras funções.
Como o corpo não armazena proteína, é importante obter o suficiente na alimentação praticada.