Fitness e Cenas

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Corrida da Mulher EDP Lisboa a Mulher e a Vida

No passado Domingo foi dia de correr por uma causa nobre.

A Corrida da Mulher “EDP Lisboa a Mulher e a Vida”, antes de ser uma prova de atletismo, é um ato de cidadania, uma recolha de fundos para ajudar a combater o cancro da mama.

Comecei o dia da mesma forma que os meus treinos/provas de corrida, com uma bela taça de Papas de Aveia com Banana.
Depois do pequeno-almoço tomado foi só vestir o equipamento, cuidadosamente preparado no dia anterior.
Nesse dia, todos os atletas podiam utilizar gratuitamente (em Lisboa) a CARRIS e o METRO, para se deslocarem para a prova e regressar (até às 14:00h). Assim como utilizar os Comboios da CP (nas linhas de Sintra, Cascais, Azambuja e Sado). Ler Mais

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Está aí o Luso Fruta Power On!

O Luso Fruta Power On é já dia 13 de Maio em Lisboa. Conto contigo!
A entrada para o Mercado É GRATUITA!!!

Para participares nas aulas, workshops e receberes Power Kit (saco com ofertas) deves comprar o teu bilhete aqui ou no dia no local do evento. Vão ser várias as marcas presentes e tal como o ano passado, as atividades não são só físicas, arranjar as unhas, maquilhar e testar algumas marcas são coisas que podem fazer ao longo da manhã na zona de Chill Out & Recovery. Como se não bastasse, por cada bilhete comprado será doado 1€ à Fundação Infantil Ronald McDonald. Ler Mais

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Preparação para a minha 1ª Meia-Maratona

Foi ainda no final de 2016, quando estava a fazer as resoluções para 2017 e a “fechar” mentalmente o ano de 2016 que decidi que 2017 seria o ano para me estrear numa meia-maratona.

Fazer numa meia-maratona era um dos meus objetivos para 2017 e inscrevi-me ainda em 2016. A prova escolhida foi a EDP Meia Maratona do Douro Vinhateiro, em Peso da Régua. Ler Mais

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Junta a Força à vontade de correr // Fnac Vida Saudável

Os belos dias de sol parecem estar de volta (ainda que por momentos)!  A pensar nisso, a FNAC lançou uma campanha com produtos perfeitos para quem quer manter (ou conseguir) um estilo de vida saudável – as melhores tendências, gadgets, wearables e livros selecionados estão até o dia 29 de março com vários descontos. Ler Mais

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Treino Funcional – ESPECIAL DIA DA MULHER

O Treino  Funcional visa fortalecer o core, o centro de força do corpo, dos quadris e da região lombar.

Os exercícios são executados nos planos baixo, médio e alto, tanto vertical quanto horizontalmente, isso vai depender da necessidade e intensidade de cada pessoa.
Para a realização do treino funcional só é necessário o corpo. Conforme a evolução, podes incluir acessórios e aparelhos como: halteres, cordas, barras, bolas, fitas, cabos, entre outros.
A base dos movimentos naturais é o peso do próprio corpo e nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar.

Circuito 1 – 3 Séries 
10 Agachamentos
10 Flexões
1 min a Saltar à corda Ler Mais

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Clara de Ovo, a grande aliada na recuperação muscular

Cá por casa tenho sempre um ou mais pacotes de claras pasteurizadas no frigorífico. Desta forma acabo por não desperdiçar a gema dos ovos normais. Uma vez que tento comprar sempre ovos de galinhas criadas ao ar livre, logo são mais caros, acabo também por poupar algum dinheiro. Ler Mais