O ano passado fiz a minha primeira Meia-Maratona e acabei em 1h59. Para mim foi um tempo espectacular, mas como era a minha primeira meia-maratona o objetivo era acabar, não fui lá com nenhuma expectativa a nível de tempos e de ritmos. A nível de preparação física tinha elaborado um plano para mim após algumas leituras e a coisa até correu bem. Ler Mais

Quem me segue sabe que atualmente estou a preparar-me para uma meia-maratona. Após ter falhado a meia-maratona de Coimbra para a qual me estava a preparar regressei aos treinos de musculação e reduzi os treinos de corrida.  Para além disso, estou ainda a seguir o plano nutricional aconselhado pela Team Sik Nutrition.
Tenho calorias adaptadas aos meus treinos e às minhas necessidades, mas para além disso também tomo alguma suplementação.  Querem saber o que tomo? Ora vamos lá… Ler Mais