Preparação para a minha 1ª Meia-Maratona

Foi ainda no final de 2016, quando estava a fazer as resoluções para 2017 e a “fechar” mentalmente o ano de 2016 que decidi que 2017 seria o ano para me estrear numa meia-maratona.

Fazer numa meia-maratona era um dos meus objetivos para 2017 e inscrevi-me ainda em 2016. A prova escolhida foi a EDP Meia Maratona do Douro Vinhateiro, em Peso da Régua.

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Junta a Força à vontade de correr // Fnac Vida Saudável

Os belos dias de sol parecem estar de volta (ainda que por momentos)!  A pensar nisso, a FNAC lançou uma campanha com produtos perfeitos para quem quer manter (ou conseguir) um estilo de vida saudável – as melhores tendências, gadgets, wearables e livros selecionados estão até o dia 29 de março com vários descontos.

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Treino Funcional – ESPECIAL DIA DA MULHER

O Treino  Funcional visa fortalecer o core, o centro de força do corpo, dos quadris e da região lombar.

Os exercícios são executados nos planos baixo, médio e alto, tanto vertical quanto horizontalmente, isso vai depender da necessidade e intensidade de cada pessoa.
Para a realização do treino funcional só é necessário o corpo. Conforme a evolução, podes incluir acessórios e aparelhos como: halteres, cordas, barras, bolas, fitas, cabos, entre outros.
A base dos movimentos naturais é o peso do próprio corpo e nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar.

Circuito 1 – 3 Séries 

10 Agachamentos
10 Flexões
1 min a Saltar à corda

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Clara de Ovo, a grande aliada na recuperação muscular

Cá por casa tenho sempre um ou mais pacotes de claras pasteurizadas no frigorífico. Desta forma acabo por não desperdiçar a gema dos ovos normais. Uma vez que tento comprar sempre ovos de galinhas criadas ao ar livre, logo são mais caros, acabo também por poupar algum dinheiro.

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E-Fit Avenida // Novo Treino com Eletroestimulação

Foi a convite do PT João Costa que aceitei experimentar o novo E-Fit da Avenida da Liberdade.
Já tinha experimentado uma sessão gratuita de 15 minutos no E-Fit Saldanha (podem ver aqui), mas não se compara à tareia que levei hoje do João. Foram 4 sessões no total e 3 tipos de treino: um para tonificar, um de cardio e um de abdominal.
Apesar de estar habituada a alguns exercícios foi um treino desafiante, de curta duração, completo e intenso.
Na sessão de tonificação foi onde senti mais a electroestimulação, mas a parte mais divertida foi o cardio em que fizemos alguns exercícios de boxe. Confesso que já não me lembrava da sensação de bater em algo, mas soube bem. Muito bem mesmo!  Acabamos o treino com umas sessões de prancha e abdominais. As pranchas de 20 segundos equivalem quase a 2 minutos normais ( pelo menos para mim, que me custou imenso).
Depois desta tareia, tive a relaxar ainda com o sistema de electroestimulação ligado e a fazer alguns alongamentos.
Tal como disse, foi um treino intenso, mas que repetiria novamente!

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Dicas para ficar em forma e entrar nos eixos depois das festas

Depois do Natal, do fim de ano e dos reis, tenho algumas dicas para voltares ao foco já em Janeiro e ficar em forma!

Ao longo das festas, caímos uma e outra vez às tentações dos excessos. Afinal damos no duro o ano todo, qual é o mal de umas “facadinhas” na dieta, sobretudo nestas alturas? Pensamos que passa num instante e que o novo ano está aí e que voltamos ao foco em Janeiro.
Pois bem, Janeiro já está aqui! Acabaram-se os excessos, as tentações e as desculpas. Está na hora de nos focarmos novamente e colocarmos novamente o nosso corpo em forma, por dentro e por fora. Porque nestas épocas, não só acrescentamos uns quilinhos, como toxinas e elementos poucos saudáveis ao nosso organismo.
Para me livrar de algumas dessas coisas, eu fiz o Souping Detox da Drink6 que vos falei aqui. Para além disso, deixo-vos algumas dicas para voltares à rotina e ficares em forma:

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