Este é o primeiro workshop que vou dar sobre refeições saudáveis.

Trata-se dum workshop onde os participantes cozinham e interagem todos entre si. O workshop tem um custo de 25€ e estão incluídos todos os ingredientes e utensílios de cozinha no valor.
Para além disso, todos os participante vão receber todas as receitas por escrito e mais algumas dicas e adaptações.

A listinha de receitas a serem preparadas ainda está a ser elaborada, mas promete!

Então vem daí para passarmos uma tarde juntos a falar sobre pequenos-almoços saudáveis e como ajustar o teu caminho. Juntos é mais fácil! 🙂

O workshop tem a capacidade máxima de 15 pessoas. Por isso faz a tua inscrição enviando um email para elecozinhaelalava@gmail.com

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Já só faltam 20 dias para o Natal! Já compraste todos os Presentes?
Eu costumo arrumar com todos os presentes de uma vez só e logo no início do mês de Dezembro e muitas vezes até aproveito a Black Friday para fazer algumas compras, mas este ano com a mudança de casa , mal tenho tido tempo para descansar quanto mais pensar em prendas de Natal.

Sou uma pessoa que durante o ano todo vai oferecendo pequenos miminhos às pessoas que gosta. Gosto de pensar muito bem nas prendas que vou oferecer, mas este ano já estou a ver que vou deixar tudo para o fim e vai ser uma correria.

Deixo-vos aqui uma listinha de presentes de Natal para a malta fit.
(Também me podem oferecer, que eu não me importo nada!!!)

Não és do fit? Não tem mal! Deixo-te aqui mais uma listinha de prendas de Natal:

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Este Sábado foi o Fit Day que tanto me fartei de falar. Foi uma manhã super divertida na BOX1RM , em Lisboa.

A manhã começou um showcooking de pré-treino com a Mafalda Almeida onde degustamos um delicioso Pudim de chia com puré de maçã e canela com a deliciosa granola Simplu.


Logo de seguida o treino foi iniciado pelo Diogo Henriques da  BOX1RM, um treino curto e duro, mas com muita diversão à mistura.

Após o primeiro treino, seguiu-se uma pausazinha para visitar os stands de alguns parceiros presentes e uma palestra de Nutrição de Hugo Amaro sobre como “Potenciar o teu pós-treino” e algumas dicas úteis. O Hugo disponibilizou um pequeno resumo no seu instagram que podem ver aqui.

O Fit Day contou com a presença da Modern Foodies, com Prodite Zeelandia e o seu Pão Sporty que fez as delícias de quem participou, simples ou com manteigas de Frutos Secos da Casca Rija ou com o famoso Girassol da Carol.

Depois desta pequena pausa, avançamos para ao segundo treino com o PT Tiago Silva sobre técnica de corrida e outros modalidades e saltos pliométricos. Um treino curto, mas muito muito intenso!

Depois de dois treinos bem intensos estava tudo mortinho pelo showcooking da Mafalda Almeida. Para a pré-treino ela preparou umas Tarteletes Proteícas de Quinoa com GirassolFruut.

 

Finalizamos ainda com imensos sorteios dos nossos parceiros para além dos imensos brindes que todos os participantes receberam, acabamos por sortear ainda:

– 6 Sumos Sonatural
– Snacks Fruut
– 1 Granola Simplu
– Snacks Origens Bio
– 1 Embalagem de Quinoa Portuguesa
– 1 Pote de Girassol da Carol
– 1 Mês de Treino da BOX1RM
– 3 Meses de Acompanhamento MakefitReal
– 1 Manteiga de Amendoim da  Casca Rija
– 1 Kit de Degustação da Casca Rija
– 1 Vegan Vibe Box
– 2 Planos Haircare Intense Detox Plan da Freshly Cosmetics
– 1 kit de 3 produtos da linha Skin Fitness Biotherm
– LinusPro Nutrition WHEY 100 , oferta da MYWHEY

Para além disso, a Team Sik Nutrition também se juntou a nós e durante o evento esteve a decorrer o passatempo para os participantes conseguirem ganhar  um Plano 90 Dias Strong & Sexy.  Foste tu a vencedora? Depois conta-me como foi a tua experiência!

E assim se passou uma manhã super divertida, com imensos brindes e ofertas de parceiros, muita comida e gente do bem <3
Obrigada a todos que tornaram isto possível.
Espero que se tenham divertido tanto quanto eu. Beijinhos e até ao próximo evento!

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Não levo muita coisa comigo, mas isto para mim é essencial:

1. Tablet Acer para ver umas séries e uns filmes
2. Telemóvel Huawei para nunca ficar incontactável
3. PowerBank para nunca ficar sem bateria
4. Máquina Polaroid da FujiFilm para registar os bons momentos
5. Óculos de Sol
6. Protetor Corporal e facial Piz Buin
7. Porta-Moedas da Stradivarius

Aquela coxinha boa é da minha pestinha que tem que andar sempre em cima do acontecimento.  Afinal ela também  entra para os essenciais de viagem, pois ela anda sempre connosco!

Estes são os meus essenciais de viagem, que vão sempre na minha mochilinha.

Para além disso não dispenso de uns snacks, desde barritas, frutos secos, fruta e bolachas.
Uns chinelos de dedo, roupa leve e confortável e um peça de  bikini (mínimo).
Quando viajo tento sempre manter a regularidade dos treinos, apesar de ser algo mais descontraído por isso levo sempre o meu soutien de desporto e as sapatilhas de correr, o resto normalmente adapto daquilo que já levo.
Para além das peças confortáveis, levo sempre uma peça mais formal, uma sweatshirt e um casaco mais quente. Não vá o diabo tece-las.
Algo que também não pode faltar é um bom creme hidratante para depois dos mergulhos na piscina ou de um dia passado na piscina.
Como tenho rinite alérgica tenho que andar sempre atrás com lenços, o meu anti-estaminico e um  kit de primeiros socorros: pensos rápidos, comprimidos para a dor de cabeça, febre e diarreia, fenistil e picalm. 
Uff.. a lista já é longe e ainda nem falei dos essenciais de higiene (desodorizante, escova e pasta dos dentes, fio dental, perfume, creme para rosto), mas acho que isso toda a gente leva!

Depois de fazeres a mala não te esqueças de verificar se tens:

  • Cartão de cidadão e/ou passaporte
  • Bilhetes de avião e hotel impressos
  • Documentos de seguro de saúde e de viagem
  • Dinheiro
  • Cartão de crédito e/ou Cartão Multibanco
  • Guias e mapas do país/cidade para onde vais

E depois é só aproveitar!

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De certeza que já todos ouviram falar do copo de água com limão pela manhã, certo ?
Agora a “moda” é o shot de spirulina. Já ouviram falar deste superalimento?
Atenção… quando falo “moda” é porque ser “fit” está na moda. Isso tem as suas vantagens e desvantagens. As vantagens é que surge cada vez mais informação disponível, mas é necessário saber filtrar a mesma. Outra das vantagens é que vão aparecendo imensas lojas ligadas ao bem-estar e aos produtos biológicos que se torna mais fácil conseguir este tipo de alimentos. Como este blogue surgiu para relatar a minha experiência neste mundo do saudável e do fit, venho partilhar o meu novo hábito. Podem ver num artigo que escrevi há algum tempo as minhas escolhas de superalimentos.

A spirulina não é nada mais nada menos do que uma micro alga extremamente rica em proteínas.
O sabor não é o melhor, mas de modo a tirar partido destes benefícios e começar o dia da melhor maneira andei à procura de soluções mais agradáveis para consumir este superalimento.

Uma das soluções que podem fazer em casa é uma mega limonada e depois adicionar uma colherzinha de spirulina.

No meu caso eu optei por usar o Complete Nutri Greens da HSN.
Esta é uma mistura de 20 superalimentos Verdes , ou seja, aqueles alimentos que, no seu estado natural, nos oferece uma grande quantidade de nutrientes que não só são necessários para o organismo, senão que ainda oferecem benefícios extras à saúde.

Esta mistura  é um cocktail de fitonutrientes, fibra, vitaminas e minerais que oferecem proteção antioxidante, apoiam o sistema imune e promovem a energia e a vitalidade geral do corpo.

Se quiserem saber mais acerca desta mistura visitem o site da HSN.

Limonada com superalimentos
Ingredientes
  • Água
  • Hortelá
  • Gengibre
  • 1 scoop de Complete Nutri Greens
  • Limão
Instruções
  1. Espremer o limão e misturar com a água
  2. Adicionar a hortelã e o gengibre e triturar tudo com ajuda da varinha mágica
  3. Adicionar 1scoop da mistura Complete Nutri Greens e beber de imediato

 

 

Vê aqui o vídeo:

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