Dicas para manteres o foco

O caminho para atingir o nosso objetivo nem sempre é fácil e é muitas vezes demorado, o que implica que esse percurso vai ter altos e baixos, vai ter dias bons e dias maus.  Por isso, é importante manter o foco, a fé e a paciência que nos mantermos motivados.

Deixo-te aqui algumas ficas para manteres o foco para conseguires atingir os teus objetivos.

1. Objetivos realistas
Quando elevamos demasiado a fasquia, torna-se difícil atingir o objetivo. Todos querem atingir o “corpo perfeito”, é bom ser ambicioso, mas para isso é preciso tempo e paciência. Dica: Definir objetivos mais pequenos que, ao longo do teu percurso, contribuam para atingires o teu objetivo final.
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2. Ter um Plano de acção
Depois de definido o objetivo importa definir o prazo e o que fazer para atingir. 
Desenvolver um plano de treino e alimentar é meio caminho andado. Dica: Recorre à ajuda de um profissional para desenvolveres um plano adequado a ti e aos teus objetivos fitness, de forma a atingires resultados mais rapidamente.

3. Trabalhar para atingir resultados
Sem treino e suor não há milagres.
Trabalha todos os dias para os teus objetivos, todos os minutos contam. Treina mesmo quando não te apetece, nem que sejam apenas uns minutos.
Alia isto a uma alimentação saudável e equilibrada e verás que será mais fácil alcançar os teus objetivos.
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4. Sem desculpas
Contraria os pensamentos negativos e não arranjes desculpas para não treinar,  desculpas ainda não queimam calorias (infelizmente).
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5. Companhia

Há quem prefira treinar sozinha e há quem não consiga treinar sem companhia. Se fazes parte deste ultimo grupo desafia os teus amigos e familiares a treinar contigo, lê aqui os benefícios de treinar com um parceiro.

6. Aprecia e valoriza as tuas conquistas
Mesmo que ainda estejas longe do teu objetivo, dá valor ao que já conseguiste alcançar.
Viver na insatisfação não faz nada por ti, a não ser desmotivar.
Dá valor ao teu esforço e orgulha-te nas repetições extra que conseguiste fazer no treino de ontem, da carga que conseguiste aumentar ou dos km extra que fizeste.
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7. Acreditar em ti
O corpo alcança o que a mente acredita.
Muitas vezes somos nós, com a nossa cabecinha que colocamos limitações ao nosso treino.
Acredita em ti e nas tuas capacidades, por muito que o treino te esteja a custar ele irá chegar ao fim, por isso dá o teu máximo e verás que compensa!

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8. Compras
Sempre que me sinto um pouco mais down, gosto de ir ver pecinhas de roupa ou sapatilhas para treinar, ou até alguns utensilios que facilitem a minha “vida” na cozinha. Uma nova peça de roupa ou um par de Ténis motiva qualquer rapariga a ir treinar, tenho quase certeza que isto deve estar cientificamente provado! 😉

E agora, estás pronto(a) para ir treinar?

 

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