SQUASH // Treino aeróbico para queimar muitas calorias

Categories Fitness e Cenas

Para quem ainda não conhece esta modalidade, pronúncia-se “squóch”.
Qualquer pessoa pode praticar, dependendo da sua saúde física.
É uma modalidade bastante calórica e ajuda a fortalecer e tonificar os músculos dos membros inferiores como coxa e glúteos. Além de fortalecer os membros inferiores, os braços, os ombros e as costas servem como alavancas e são requisitados a todo segundo.
Uma partida de 30 minutos queima em média 500 calorias.

O Squash é parecido com o ténis, mas ambos os atletas ficam do mesmo lado do campo, utiliza-se uma bolinha de borracha e uma raquete parecida com as de ténis.
A partida é realizada num campo fechado e o objetivo básico no squash é bater na bola alternadamente e esta tem que bater na parede à frente, as paredes laterais e de trás podem ser usadas como tabela.

Benefícios do squash:
– melhora o sistema cardiovascular;
– aumento o condicionamento físico;
– aprimora o raciocínio e a memorização;
– relaxa e alivia as tensões do dia-a-dia;
– modela o corpo;
– desenvolve a agilidade, flexibilidade, coordenação motora, força e equilíbrio;
– queima muitas calorias;
– melhora o bem estar físico e mental;

É uma modalidade em que a curva de aprendizagem é bastante rápida, mas é preciso usar a cabeça e estar muito atenta para não perder o rumo da bola, perceber a estratégia adversária e surpreender com jogadas, é isso que torna a partida interessante!
Antes e depois do jogo não se esqueçam de alongar, é mesmo muito importante.

Como em qualquer desporto, existem algumas contra-indicações. Não convém jogar com lesões anteriores, nem se sofrer de alguma doença cardiovascular.  O melhor será sempre consultar o médico antes de começar a praticar qualquer atividade física.

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