És como como eu que corre durante 20 minutos e já estás farta de o fazer? Provavelmente até já te fartaste e só o fazes porque tens de o fazer.
Para nos mantermos motivadas, temos que fazer treinos que nos estimulem, porque quando estes se começam a tornar um sacrifício, mais tarde ou mais cedo acabamos por desistir.
Vou deixar-te aqui uma forma diferente de estruturar o teu treino, tornando-o mais estimulante, divertido e eficiente na queima de gordura.
Antes de iniciar este treino faz uma corrida ligeira durante 3 a 5 minutos na passadeira, para aquecer.
a) Sprint de 60 segundos
b) 20 agachamentos com o peso corporal
c) Sprint de 60 segundos
d) 40 agachamentos com peso corporal
e) 2 minutos de corrida constante a um ritmo moderado em jeito de recuperação.
Notas Importantes:
1) Repete tudo isto durante 20 a 30 minutos e está feito.
2) Retira os pés da passadeira para os colocar no rebordo da passadeira e fazes os agachamentos, quando terminares, voltas novamente à passadeira.
Et voilá! Prontas para a vosso próximo treino?
