Abdominais por um canudo

Não é fácil perder anos de gordura acumulada, e por isso hoje vou  começar um novo desafio: Desafio 30 dias: Barriga lisa e Abdominais mais definidos.

Prancha
Prancha

Já ouviram falar no exercício da prancha?
Pois é esse mesmo o exercício proposto para realizar uma vez por dia durante 30 dias.

Dia 1 – 20 segundos
Dia 2 – 20 segundos
Dia 3 – 30 segundos
Dia 4 – 30 segundos
Dia 5 – 40 segundos
Dia 6 – Descanso
Dia 7 – 45 segundos
Dia 8 – 45 segundos
Dia 9 – 60 segundos
Dia 10 – 60 segundos
Dia 11 – 60 segundos
Dia 12 – 90 segundos
Dia 13 – Descanso
Dia 14 – 90 segundos
Dia 15 – 90 segundos
Dia 16 – 120 segundos
Dia 17 – 120 segundos
Dia 18 – 150 segundos
Dia 19 – Descanso
Dia 20 – 150 segundos
Dia 21 – 150 segundos
Dia 22 – 180 segundos
Dia 23 – 180 segundos
Dia 24 – 210 segundos
Dia 25 – 210 segundos
Dia 26 – Descanso
Dia 27 – 240 segundos
Dia 28 – 240 segundos
Dia 29 – 270 segundos
Dia 30 – Aguente o máximo de tempo possível!!

Vamos a isto! Quem me acompanha?

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