Plano de treino para este outono: 5 dicas para ter sucesso

elacozinhaelelava-planotreino-dicas

Quando o bom tempo dá o ar da sua graça é sempre uma corrida desenfreada para o ginásio, mas e depois do verão? Qual a motivação para continuar a praticar exercício físico agora que já não precisas de ir à praia?

Ler Mais

Sportswear // Oito.Um

12974475_1151237994899896_6190850648095783645_n

A Oito.Um é uma das marcas do momento. A marca apresenta soluções para qualquer tipo de treino, seja ele indoor ou na rua.

A Oito.Um aposta em tecnologias adequadas a cada situação, e em tecidos tecnológicos que tornam tudo isto possível. Desenvolvem peças utilizando os melhores materiais e recorrendo aos melhores fabricantes, para garantir a boa qualidade dos seus produtos.

Ler Mais

Cupcakes de Chocolate e Amendoim

bolinhoschocolate

Foi já há algum tempo que a Joaninha do Lemonaid lançou o seu livro Brunch.
Claro que na altura devorei o livro de início ao fim. Tem ideias fantásticas, não só para usar no Brunch, mas também para Snacks.
Hoje trago-vos a minha receita favorita do Livro: Cupcakes de Chocolate e Amendoim

Ler Mais

Abdominal – ABS Roller Wheel

Silhouette+Sports+Dual+Wheel+Ab+Roller

Últimamente tenho-me focado bastante na região abdominal. É para mim a área mais problemática e é também a mais difícil. Mas eu vou insistindo e (espero) que os resultados apareçam. Para além de uma alimentação equilibrada, disciplina, noites bem dormidas e exercícios corretamente executados. Tudo isto é importante para atingir os objetivos definidos.

Ler Mais

Pequeno-almoço: A refeição mais importante do dia // Blogazine

breakfast-1491729

O pequeno-almoço é a alavanca do dia, por isso é fundamental dedicarmos alguns minutos a uma refeição tão importante como esta.

O pequeno-almoço deve ser completo, variado e equilibrado, combinando todos os nutrientes necessários ao organismo de modo a melhorar o nosso rendimento, tanto cognitivo como de concentração, evitar a fraqueza ao final da manhã e reduzir o apetite para o almoço, contribuindo também para uma
distribuição alimentar e calórica mais saudável e equilibrada ao longo do dia.

Ler Mais

6 dicas essenciais para perder a gordura da barriga

dicas-perder-barriga_0

Se tens um excesso de gordura na tua cintura, deves tomar algumas medidas para te livrares dela pela tua saúde.

Para saberes se tens excesso de gordura basta usares uma fita métrica e medidas a tua cintura. Pode ser considerado obsedidade abdominal se o resultado for acima acima de 102cm nos homens e 88cm nas mulheres.

Ler Mais

BBG de Kayla Itsines Review

Untitled-1

Acabei finalmente o treino de 12 semanas (incluindo a semana de pré-treino). UFA!

Após várias tentativas de realizar o plano, acabava sempre por “falhar” devido a compromissos pessoais. No entanto , fiz um esforço enorme para conseguir conciliar tudo e realizar do início ao fim este plano de 12 semanas. Para quem ainda não conhece o Beach Body Guide da Kayla Itsines, aconselho a lerem este artigo em que falo um bocadinho sobre ele.

Ler Mais

‘Nova’ INEDIT Damm

_O1B2536 copy

Desenvolvida por Ferran Adrià, o chef mais premiado do mundo, INEDIT Damm é a primeira cerveja do mundo
criada especificamente para acompanhar qualquer refeição do início ao fim. A INEDIT Damm apresenta-se numa sofisticada garrafa de vidro escurecido e deve ser servida em copo de vinho branco, meio cheio e bastante fresca, entre 4 e 6ºC. De teor alcoólico de 4,8%, esta cerveja é mais subtil com menos gás que as restantes. Elaborada com uma mescla de cevada e trigo e aromatizada com casca de laranja, alcaçuz e coentro esta cerveja tem um aroma frutado e floral e traz notas adocicadas ao paladar.

Ler Mais

Trufas Cruas de Cenoura e Coco

bolinhascenoura

Já há alguns tempo fiz estas trufas maravilhosas de tâmaras e cacau, mas hoje em dia existem imensas pessoas alérgicas a cacau, por isso resolvi experimentar esta receita de Trufas de Cenoura e Coco do livro Brunch da Joana Limão, do Lemonaid.

Ler Mais

GIVEAWAY DE VERÃO // Plano Detox + Proteína de ervilha

giveawaydeveraodrink6

Em parceria com a Drink6 by Nutrimedic tenho um Plano Detox + Proteína de ervilha para oferecer.

COMO PARTICIPAR:
– Fazer um like no Instagram da Drink6Portugal.
– Fazer um like no Instagram do Ele Cozinha, Ela Lava
– Comentar o post do Instagram indicando 3 amigas

Ler Mais