A CORRIDA MILIONÁRIA é da organização da Running Espinho e consiste numa corrida cronometrada de 10km e uma caminha de 5km onde qualquer participante, tem a possibilidade de ganhar PRÉMIOS. No momento da inscrição A Prozis devolve-te o valor total da tua inscrição em cupão e ainda recebes um vale de 10€ da Sport Zone aquando do levantamento do kit. Para além disso, ficas também habilitado a mais prémios fabulosos.

aqui tudo aqui que podes ganhar. Os percursos passam pelas praias de Espinho e pelo bairro piscatório. Os 10km, juntam a esta extraordinária paisagem, passagens pelo passadiço, pelo mais antigo clube de golf da Península Ibérica, pelo Aeródromo de Paramos e fazem o retorno na emblemática Capela da Nossa Senhora da Aparecida. Plano, fácil, belo!

Pode existe melhor do que um percurso à beira-mar? Inscreve-te já e usufrui de preços reduzidos.

Corrida:
• De 1 de março a 31 de março – 11,00€
• De 1 de abril a 30 de abril – 12,00€
• De 1 de maio a 31 de maio – 13,00€
• De 1 de junho a 30 de junho – 14,00€
• De 1 de julho a 23 de julho – 15,00€
• Última hora dias 26 e 27 de julho – 20,00€*

Caminhada
• Até 28 de fevereiro – 5,00€
• De 1 de março a 31 de março – 6,00€
• De 1 de abril a 30 de abril – 7,00€
• De 1 de maio a 31 de maio – 8,00€
• De 1 de junho a 30 de junho – 9,00€
• De 1 de julho a 23 de julho – 10,00€
• Última hora dias 26 e 27 de julho – 15,00€   

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Se uma das tuas preocupações numa dieta vegan ou vegetariana é a falta de proteínas este artigo é para ti!

Uma das preocupações mais comuns de quem segue uma dieta vegan ou vegetariana é a de que pode existir falta de proteínas. No entanto, vários e várias especialistas em nutrição concordam que levar uma alimentação deste tipo proporciona todos os nutrientes necessários para se ter uma dieta equilibrada.

De facto, existem certas plantas e vegetais que podem conter significativamente mais proteínas do que algumas carnes. E, como sabe, uma dieta rica em proteínas promove um fortalecimento da massa muscular, uma sensação de saciedade e perda de peso.

Levar uma alimentação vegan ou vegetariana está directamente ligado a benefícios na saúde, incluindo baixo colesterol, menor pressão arterial e um menor índice de massa corporal. No entanto, caso esteja a pensar em seguir uma dieta desta cariz, terá de se certificar que ingere nutrientes core, como a vitamina B12, ferro e ómega 3.

Seja qual for o motivo pelo qual pretende seguir uma alimentação vegetariana ou vegan, deve estar à procura de ideias de receitas para fazer. Para além dos tradicionais vegetais e frutas, o marketplace de serviços Zaask elaborou uma lista com alguns substitutos da proteína animal que farão com que esqueça a carne e saboreie na mesma deliciosas refeições.

1. Beringela: este vegetal oferece uma textura suculenta e um sabor natural, podendo ser preparada de várias formas, desde grelhada e cozida, a frita ou mesmo com recheio.

2. Cogumelos: é muito popular substituírem-se alguns tipos de bifes por cogumelos, sendo um alimento com enormes potencialidades. Cortados, fatiados ou moídos proporcionam uma textura suculenta e um sabor defumado que resulta muito bem em substituição da carne.

3. Tofu: é semelhante à carne de galinha. Este alimento, baseado em soja vegetariana com bastante proteína (85 gramas contêm 9 gramas de proteína), serve pratos cozinhados durante todo o ano. Se tentarmos usar um termo mais poético, o tofu é como uma tela em branco pronto para dar sabor a centenas de outros alimentos vegans ou vegetarianos.

4. Seitan: conhecido como a carne branca do vegetarianismo, esta proteína de trigo é uma excelente opção e fornece uma sensação semelhante à da galinha, quando provada (de facto, muitas imitações de produtos com galinha no mercado são feitos com seitan). Actualmente consegue comprar este alimento na maioria dos supermercados.

5. Lentilhas: este legume é surpreendentemente alto em proteínas, possuindo 9 gramas por meio copo. A sua textura e sabor apimentado fazem dele um bom substituto à carne picada em várias receitas. As lentilhas existem em várias cores, incluindo vermelho, castanho, preto e verde, custando menos do que a carne. Pode comê-las cozinhadas ou em conserva.

6. Feijões: semelhantes às lentilhas, os feijões são uma boa forma de substituir bifes em diversas receitas. Para cada meio copo servido, este alimento fornece 8 gramas de proteína e 8 de fibras, sendo que pode variar dependendo do tipo de feijão.

7. Tempeh: o tempeh é um alimento fermentado com um fungo do género “Rhizopus”, a partir de sementes de soja branca da Indonésia, com um aroma a nozes e uma textura densa e ligeiramente carnuda. Esta proteína tem todos os aminoácidos essenciais e, como é fermentado, possui probióticos, isto é, bactérias essenciais ao bom funcionamento da flora intestinal.

8. Quinoa: esta pequena semente está cheia de proteína, é fácil de cozinhar e muito versátil.  Um copo de quinoa cozinhada tem 8 gramas. Para além disso, é um dos poucos substitutos da carne que fornece os nove aminoácidos essenciais que o corpo humano não produz e contém fibra, ferro, magnésio e manganésio.

Quais as diferenças entre vegetarianismo e veganismo?

O vegetarianismo e o veganismo são duas opções alimentares de bases parecidas. No entanto, divergem em termos de posicionamento, uma vez que os vegetarianos e as vegetarianas excluem carne e peixe, mas não produtos de origem animal. Este grupo consome, por exemplo, ovos, lacticínios e mel. De uma forma genérica:

  • Ovo-lacto-vegetarianismo: consomem lacticínios e ovos;
  • Lacto-vegetarianismo: consomem lacticínios mas não ovos;
  • Ovo-vegetarianismo: consomem ovos mas não lacticínios;
  • Veganismo: não consomem ovos, lacticínios ou outros derivados de origem animal.

Por seu turno, o veganismo exclui tudo o que é de origem animal da sua alimentação e também da roupa, produtos de higiene e detergentes. Se optar por um destes estilos de vida, está a contribuir para que haja menos poluição e sejam gastos menos recursos naturais.

A Associação Vegetariana Portuguesa, por exemplo, afirma que a maioria das pessoas decide ser vegetariana para evitar a morte de animais, mas também há quem opte por este tipo de alimentação devido a problemas de saúde, crenças religiosas, entre outros motivos.

Janeiro, Outubro e Agosto foram os meses com mais procura por nutricionistas

De acordo com os dados do marketplace online de serviços Zaask, em 2018 houve mais procura por um ou uma nutricionista por motivos de saúde do que desportivos, num ano em que os meses com mais pedidos por este serviço na plataforma foram Janeiro, Outubro e Agosto, respectivamente.

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ACEITARIAS TORNAR-TE VEGANO EM TROCA DE 1 MILHÃO DE DÓLARES?

Esta criança, tornou-se vegana aos 6 anos e criou uma mega campanha internacional, a Million Dollar Vegan. O objetivo é muito simples: Caso Papa Francisco aceitar e cumprir o desafio de uma alimentação totalmente vegana, a organização oferece um milhão de dólares a uma instituição social à escolha do Papa.

O objetivo da Million Dollar Vegan é muito mais que isto, a ideia é levar as pessoas a perceber o impacto que o consumo excessivo de proteína animal pode ter no ambiente, daí sensibilizar a comunidade (católica ou não) a adotar um estilo de vida durante estes 40 dias, para que, todos juntos, possamos fazer alguma diferença e melhorar a saúde do nosso planeta e proteger os nossos animais.Tal como a Isabel Silva ,  Rita Blanco, Ana Galvão ou o António Raminhos e muitos mais em Portugal a aceitar este desafio numa maneira que faça sentido para mim.

Não estou segura que deva fazer já esta mudança radical, por isso vou alterar a minha rotina de modo a ser algo sustentável a longo prazo e claro, vocês podem também mudar só um bocadinho ou abraçar o desafio a 100%.

Podem começar por substituir o leite de vaca por bebida vegetal e consumir proteína animal apenas numa refeição do dia (ao almoço ou ao jantar). 


Têm dúvidas sobre o que cozinhar ?
Deixo-vos aqui aos blogues portugueses com óptimas receitas:
Made By Choices
Cocoon Cooks
A Cozinha Verde
Compassion Cuisine
Not guilty Pleasure 
The Photo Bite



Não te esqueças que as leguminosas como feijão, lentilha, grão-de-bico e ervilha são ótimas opções de alimentos saudáveis e ricos em proteínas.

O site Million Dollar Vegan também tem um Kit de Iniciação ao Veganismo, trata-se de um pdf com resposta para muitas das tuas dúvidas, uma lista de blogues e livros de receitas veganas e ideias de refeições deliciosas. 

E tal como a Isabel Silva, diz e bem: “Desafiem-se, quanto mais não seja, pela experiência. São só 40 dias.”

Se aceitares este desafio a 100% não sejas muito dura(o) contigo próprio.
Se a mudança for muito grande na é normal existirem “recaídas” acidentais ou arbitrárias! Não te preocupes, nem te martirizes, essas coisas acontecem, apenas não desistas e mantém-te no bom caminho.

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Aqui podes um bom sushi e jogar dominó enquanto esperas e/ou comes, decides tu!

Considerado um dos melhores restaurantes para comer Sushi em Matosinhos, o Dominó vai fechar e abrir portas em Leça da Palmeira.
A convite da Zomato fomos conhecer o novo espaço e o novo menu do Dominó – Tasca Japonesa, em Leça da Palmeira.

Este novo espaço é elegante, mas Ana Afonso faz questão manter o mesmo conceito de tasca e de proximidade com os clientes, assim como animação constantes no restaurante.

O jantar começou na zona do bar, uma área “nova” onde serão servidos os menus de almoço e para se petiscar alguma coisinha enquanto se bebe um bom cocktail. O início foi surpreendente : canapé de camarão e sweet chili, um taco de atum picante, ostras com pico de galo e um sunomono, acompanhado pelo cocktail de Yuzu da casa.

Procedemos depois para a área de jantar, onde tivemos direito a música ao vivo e degustamos um belo Tártaro de carapau e vieiras, Tataki de Salmão e Atum em cama de arroz e 12 peças de Sushi e Sashimi. Tudo isto acompanhado pela bela sangria de sake (aprovadissíma!).

Finalizamos com uma tarte de yusu merengada e um bombom de caramelo, preparamos pela filha, responsável pelas sobremesas do Dominó.

Iremos voltar de certeza para experimentar a Cúpula de Chocolate, considerado o ex libris da casa.

Abriu novamente as portas no dia 25 e agora tu também já podes ir experimentar! 

Zomato Gold
O Zomato Gold é uma subscrição (2 semanas / 6 meses / 12 meses) que te dá acesso a mais de 300 restaurantes em Lisboa com 2 por 1 – ou seja oferta de um prato em cada refeição. Todos os nossos seguidores podem ter um desconto de 25% na subscrição, basta utilizar o código ELACOZ no checkout.

O Zomato Gold é super fácil de usar: Só tens que subscrever, mostrar o teu telefone no restaurante e desfrutar da refeição.

Dominó - Tasca Japonesa Menu, Reviews, Photos, Location and Info - Zomato


Restaurante Dominó Tasca Japonesa

Facebook Zomato
Rua Francisco Sá Carneiro, 357, Leça da Palmeira, Matosinhos

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iRobot Braava Jet

Cá em casa, desde que o  iRobot E5  chegou que não se aspira a casa, agora também vamos deixar de passar a esfregona!  

O robot mopa Braava jet®  da iRobot®  foi concebido para esfregar, varrer a húmido e a seco em pavimentos duros. Este robot tem um reservatório de água, a partir do qual vai esguichando, e leva um pano na parte inferior, com o qual vai limpando a água.

iRobot Braava Jet

O robot Braava Jet é pequeno, ideal para espaços pequenos, tais como cozinhas e casas de banho. A sua forma quadrada permite-lhe chegar a lugar difícil acesso, como em redor das sanitas, nos cantos e por baixos dos armários. 
É suficientemente inteligente para evitar escadas e os tapetes. 
O robot Braava Jet desliga-se automaticamente após um ciclo de limpeza ou se encontrar um problema.

O robot mopa Braava Jet é fácil de usar. Basta adicionar água, verificar se a bateria está carregada e colocar a almofada de limpeza e ele seleciona automaticamente o modo de limpeza.
Existem 3 modos: esfregona húmida, limpeza húmida ou limpeza seca. 

iRobot Braava Jet
Limpeza com esfregona húmida Limpeza húmida Limpeza seca
A limpeza de tripla passagem e a cabeça de limpeza vibratória removem a sujidade e as manchas. Podem ser usadas em todas as superfícies bem seladas, tais como madeira, mosaico e pedra. Limpa o pó e a sujidade com um agente de limpeza ativado por água, deixando um aroma fresco e limpo. Elimina e recolhe o pó, a sujidade e os pelos de animais no modo de barrido. Recomendado para superfícies de madeira, mosaico e pedra.

Este é o complemento ideal ao iRobot E5 e eu coloco-o a limpar após o robot ter passado. Com a aplicação iHome também o consigo colocar em funcionamento e verificar o estado da bateria, assim como a mopa escolhida, tudo isto através da ligação bluetooth.

Para além disto existe a possibilidade de escolher uma limpeza localizada, óptima para espaços abertos como a minha cozinha, assim ele fica limitado aquele espaço e não percorre o resto da casa. Em casas de banho, basta fechar a porta e ele assim que terminar o ciclo desliga-se. 

Apenas utilizei em áreas pequenas, como a casa de banho e numa área limitada na cozinha e estou bastante satisfeita. As marcas e a sujidade desaparecem todas!
Ainda não experimentei em superfícies maiores para verificar a sua autonomia. 

iRobot Braava Jet

O robot Braava Jet está à venda por 229,99 € no site oficial e as almofadas de limpeza laváveis e reutilizáveis no site oficial, na Fnac e na Worten.

Espreita aqui este pequeno vídeo:

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